如何掌控自己的时间和生活-第9部分

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！


戒笉鍙�鑳藉畬鍏ㄥ彇娑堣繖浜涙椿鍔ㄣ�傚彟涓�鏂归潰锛岄櫎闈炰綘闈炲父鐙�绔嬨�侀潪甯稿瘜鏈夛紝鎴栬�呮槸鏈変汉鍦ㄤ緵鍏荤潃浣狅紝鍚﹀垯浣犲氨蹇呴』閫氳繃宸ヤ綔鏉ヨ禋鍒拌冻澶熺殑閽辨潵缁欒嚜宸辫喘缃�椋熺墿銆佽。鏈嶄互鍙婁綇鎴跨瓑鐢熸椿蹇呴渶鍝併�傝繖涔熷氨鏄�璇达紝鍚冮キ銆佺┛琛ｃ�佷氦閫氫互鍙婂伐浣滅瓑鑷冲皯浼氬崰鐢ㄤ綘涓�瀹氱殑鏃堕棿銆�
銆�銆�浣犺繕闇�瑕佹椂闂存潵瀹屾垚閭ｄ簺甯歌�勬�х殑宸ヤ綔锛氳捣搴娿�佽�绘姤绾搞�佹��鏌ラ偖浠躲�佸弬鍔犲伐浣滀緥浼氥�佷繚鎸佸姙鍏�鍖哄煙鏁存磥銆佺湅鐢佃�嗐�佹礂鐩樺瓙銆佸紑杞︽帴閫佸�╁瓙鈥︹�﹁繖浜涘伐浣滈噺鐨勫�氬皯瀹屽叏鍙栧喅浜庝綘鍦ㄤ綘鐨勭粍缁囥�佸�跺涵鍜屼綘鐨勭ぞ浜ゅ湀褰撲腑鐨勪綅缃�銆�
銆�銆�骞虫椂浣犳牴鏈�涓嶄細鍘昏姳璐瑰お澶氬績鎬濊�冭檻杩欎簺娲诲姩锛屼絾瀹冧滑鍗村崰鐢ㄤ簡浣犲ぇ閲忔椂闂淬�備簨瀹炰笂锛屽緢澶氫汉涓�杈堝瓙閮藉湪涓鸿繖浜涗簨鎯呰�屽繖涓�涓嶅仠銆�
銆�銆�鏇剧粡鏈変竴浣嶇�樹功鍚戞垜鎶辨��锛屽ス璇磋嚜宸变粠鏉ユ病鏈夋椂闂村幓瀹屾垚閭ｄ簺鑰佹澘浜や唬缁欒嚜宸便�佽�屼笖鑷�宸变篃鐗瑰埆鍠滄�㈢殑鏈夋剰鎬濈殑浠诲姟銆傝窡鎴戣亰浜嗕竴浼氫箣鍚庯紝濂圭獊鐒舵剰璇嗗埌浜嗛棶棰樼殑鐪熸�ｅ師鍥狅細濂规瘡澶╅兘鍦ㄦ妸鍏ㄩ儴鏃堕棿鐢ㄦ潵澶勭悊閭ｄ簺甯歌�勪换鍔★紙涔熷氨鏄�濂逛笂鐝�绗�涓�澶╄捣鑰佹澘浜や唬缁欏ス鐨勪换鍔★級鈥斺�旀帴鐢佃瘽銆佸仛璁板綍銆佹暣鐞嗘枃浠躲�佸甫棰嗗��浜哄弬瑙傚姙鍏�瀹ゃ�佸洖绛旈棶棰樸�佺�＄悊鍔炲叕鐢ㄥ搧绛夌瓑銆傝繖浜涘父瑙勫伐浣滃嚑涔庡崰鍘讳簡濂规墍鏈夌殑鏃堕棿锛岀粨鏋滀娇寰楀ス鏍规湰娌℃湁鏃堕棿鏉ュ畬鎴愰偅浜涙湁瓒ｇ殑宸ヤ綔銆�
銆�銆�瀹跺涵涓诲�囦滑涔熺粡甯镐細閬囧埌杩欎簺鎯呭喌銆傚ス浠�缁忓父浼氬緢鍔�鍔涘湴鍋氬ソ鑷�宸辩殑鏈�鍒嗗伐浣滐紝缁撴灉鍗村彂鐜拌嚜宸辫櫧鐒剁粓鏃ュ繖蹇欑�岀�岋紝鍗村�嬬粓娌℃湁鐩稿簲鐨勬垚灏辨劅銆�
銆�銆�澶у�氭暟浜烘瘡澶╃殑娲诲姩鍐呭�归兘鏄�鐢辫嚜宸卞綋鍓嶆�ｅ湪澶勭悊銆佷絾杩樻病鏈夊畬鎴愮殑宸ヤ綔鍐冲畾鐨勶細姣斿�備綘鏄ㄥぉ銆佷笂涓�鏄熸湡鎴栬�呮槸涓婁釜鏈堝紑濮嬬殑鏌愪釜椤圭洰銆傛湁鏃跺�欒繖浜涢」鐩�鍙�鏄�涓�浜涘父瑙勬�х殑宸ヤ綔锛岃�屾湁鏃跺�欏嵈鏄�涓�浜涙剰澶栥�傛瘮濡傝�撮偅浜涗竴澶滆蛋绾㈢殑浣滃�剁粡甯镐細绐佺劧鏀跺埌閭�璇峰幓鍙傚姞鍚勭�嶆椿鍔ㄢ�斺�斿嵆渚夸粬甯屾湜鑳藉�熸娊鍑轰竴澶╃┖闂叉椂闂存潵闄�闄�鑷�宸辩殑瀹朵汉锛屾垨鑰呮槸寮�濮嬪啓浣滀竴鏈�鏂颁功锛屼絾浠栬繕鏄�瑕佸潥鎸佸幓鍏戠幇鑷�宸卞嚑涓�鏈堜互鍓嶇殑鎵胯�猴細鍒板悇绉嶅悇鏍风殑鍦哄悎鍙戣〃婕旇�层�佸仛璁插骇锛屾垨鑰呮槸鎺ュ彈鐢佃�嗛噰璁跨瓑绛夈�備粬涓嶅彲鑳介殢蹇冩墍娆插湴鍐冲畾鑷�宸变粈涔堟椂鍊欏幓涓婂簥鐫¤�夛紝鎴栬�呮槸寰呭湪瀹堕噷闈欓潤鍦拌�诲畬涓�鏈�涔︺�傜被浼肩殑鎯呭喌涔熶細鍙戠敓鍦ㄤ綘韬�涓娿��
銆�銆�閭ｄ簺鎰忓�栫殑浜嬫儏閫氬父閮戒細璁╀綘鎰熷埌涓嶅揩锛屼篃浼氬崰鐢ㄤ綘鐨勬椂闂淬�傝�炬兂涓�涓嬶紝浣犳棭鏅ㄨ捣鏉ヤ箣鍚庯紝鍙戠幇鑷�宸卞繕璁板叧鐢电伅浜嗭紝闂归挓涔熸病鐢典簡锛岀粨鏋滀綘杩熷埌浜嗕袱涓�灏忔椂鎵嶅埌鍔炲叕瀹も�斺�旇�屼綘鏈�鏉ユ墦绠楁彁鍓嶅埌15鍒嗛挓锛屾妸鏄ㄥぉ娌℃湁瀹屾垚鐨勫伐浣滆ˉ瀹岀殑銆備笉浠呭�傛�わ紝鍒颁簡鍔炲叕瀹や箣鍚庯紝浣犲彂鐜扮惣鏂�鍏堢敓宸茬粡鎵撴潵浜嗕簲涓�鐢佃瘽锛屾姳鎬ㄨ�翠粬鑷充粖娌℃湁鏀跺埌浣犳槰澶╃瓟搴旈�佺粰浠栫殑鏂囦欢锛屾墍浠ヤ綘涓嶅緱涓嶇珛鍗虫墦鐢佃瘽鍒板揩閫掑叕鍙搁棶闂�鎯呭喌锛岀劧鍚庡彂鐤�涓�鏍峰湴鐫ｄ績浠栦滑鎶撶揣鏃堕棿銆�
銆�銆�蹇呰�佺殑娲诲姩锛屽父瑙勪换鍔★紝閬楃暀宸ヤ綔锛屼互鍙婃垜浠�鍒氬垰璋堝埌鐨勬剰澶栨儏鍐靛嚑涔庝細鍗犵敤浣犵殑鍏ㄩ儴鏃堕棿锛屽�逛簬澶у�氭暟浜烘潵璇达紝浠栦滑缁堟棩绾犵紶浜庤繖浜涗簨鍔″綋涓�锛屼竴杈堝瓙涔熶笉鍙�鑳芥壘鍒拌冻澶熺殑鏃堕棿鏉ュ疄璺佃嚜宸辩殑浜虹敓鐩�鏍囥�傝�佹兂閬垮厤杩欑�嶆儏鍐碉紝浣犻�栧厛闇�瑕佸垎杈ㄥ嚭閭ｄ簺娴�璐规椂闂寸殑娲诲姩锛屽苟閫氳繃鍋滄�㈣繖浜涙椿鍔ㄦ潵涓鸿嚜宸辨尋鍑烘洿澶氱殑鏃堕棿銆傝�佹兂瀹炵幇閭ｄ簺瀵逛綘鏉ヨ�寸湡姝ｉ噸瑕佺殑浜虹敓鐩�鏍囷紝浣犲彧鏈変竴绉嶉�斿緞锛氳�ょ湡瑙勫垝浣犳瘡涓�澶╃殑鏃堕棿銆�

銆�銆�鈥滆皝鏈夋椂闂磋繘琛岃�勫垝锛熲��

銆�銆�鏃犺�烘湁澶氬繖锛屼綘閮藉簲璇ユ娊鍑烘椂闂磋繘琛岃�勫垝銆傝秺鏄�瑙夊緱鑷�宸辨病鏈夋椂闂达紝浣犺秺搴旇�ヤ粩缁嗗湴瑙勫垝鑷�宸辩殑鏃堕棿銆傛瘮濡傝�翠綘鍙�浠ュ湪姣忓ぉ寮�濮嬫垨缁撴潫鐨勬椂鍊欐娊鍑哄崄鍒嗛挓鏉ヨ繘琛岃�勫垝鈥斺�斾綘灏嗗洜姝ゅ緱鍒版暟鍊嶇殑鍥炴姤銆�
銆�銆�鏈夋椂浣犲彲鑳戒細鎰熻�夎嚜宸卞お蹇欑�岋紝鏍规湰娌℃湁鏃堕棿鏉ヨ繘琛岃�勫垝銆傛病鍏崇郴锛屾垨璁镐綘纭�瀹炴病鏈夋椂闂淬�備絾璇锋兂涓�鎯筹紝濡傛灉涓嶅幓杩涜�岃�勫垝锛屼綘寰堥毦鎶藉嚭鏃堕棿鍘诲仛鑷�宸辨兂鍋氱殑浜嬫儏锛岃�屼笖浣犲皢鏍规湰
銆�銆�涓嶅彲鑳藉垎杈ㄥ嚭鍒板簳鍝�浜涗簨鎯呮墠鏄�鐪熸�ｉ噸瑕佺殑銆傚嵆渚夸綘鎶婂ぇ閮ㄥ垎鏃堕棿閮界敤鏉ュ畬鎴怉绾ф椿鍔�锛屼絾浣犲緢鍙�鑳藉苟娌℃湁鎶婃椂闂寸敤鏉ュ仛A绾ф椿鍔ㄤ腑鏈�閲嶈�佺殑閮ㄥ垎銆傚洜姝わ紝铏界劧浣犺�や负鑷�宸辨�绘槸娌℃湁鏃堕棿鏉ヨ繘琛岃�勫垝锛屼絾鎻愬墠瑙勫垝鍗存�绘槸鑳藉�熷府鍔╀綘鎸ゅ嚭鏇村�氭椂闂淬�傛病閿欙紝纭�瀹炲�傛�わ細姝ｆ槸鍥犱负娌℃湁鏃堕棿杩涜�岃�勫垝锛屼綘鎵嶅簲璇ユ娊鍑烘椂闂磋繘琛岃�勫垝銆�
銆�銆�瑙勫垝閫氬父鏈�閫傚悎鍦ㄦ棭鏅ㄨ捣搴婃椂鎴栨櫄涓婄潯瑙変箣鍓嶈繘琛屻�傞�氬父鎯呭喌涓嬶紝浜轰滑鍦ㄦ棭鏅ㄩ兘浼氭瘮杈冩竻閱掞紝鍦ㄨ繖涓�鏃跺�欒繘琛岃�勫垝鍙�浠ュ府鍔╀綘涓�澶╅兘淇濇寔鍔插ご鍗佽冻銆傚洜涓哄綋浣犲�硅嚜宸辩殑浠诲姟姣旇緝娓呮櫚鐨勬椂鍊欙紝灏卞彲浠ュ緢蹇�鍦版妸鎵�鏈夌殑浠诲姟涓�浠朵欢瀹屾垚銆傝�屼笖鎶婃墍鏈変换鍔＄殑娆″簭瀹夋帓娓呮�氫箣鍚庯紝浣犻�氬父灏变笉浼氳��鎰忓�栧彂鐢熺殑浜嬫儏鎵撴柇銆�
銆�銆�鍦ㄦ櫄涓婅繘琛岃�勫垝涔熸湁涓�瀹氱殑浼樺娍銆傚洜涓鸿繖涓�鏃跺�欎綘浼氬�硅嚜宸卞綋澶╂墍閬楃暀涓嬫潵鐨勪换鍔℃瘮杈冩竻妤氾紝鍥犳�や綘涔熷氨鍙�浠ユ洿鍔犳湁閫夋嫨鎬у湴瀹夋帓绗�浜屽ぉ鐨勫伐浣溿�傝�屼笖褰撲綘涓�澶╃殑宸ヤ綔瀹夋帓鍋滃綋涔嬪悗锛屼綘灏变笉浼氬啀娴�璐规椂闂村幓鑰冭檻鑷�宸卞埌搴曞摢浜涗簨鎯呰�ュ仛锛屽摢浜涗簨鎯呬笉璇ュ仛浜嗐�傛櫄涓婅繘琛岃�勫垝鐨勫彟涓�涓�浼樺娍灏卞湪浜庯細浣犵殑娼滄剰璇嗕細鍦ㄥ�滈棿涓嶆柇宸ヤ綔锛屽苟鍙�浠ヤ负浣犵��浜屽ぉ鐨勫伐浣滄兂鍑哄緢澶氫笉閿欑殑鏂规�堬紝鐢氳嚦鍙�浠ヤ负浣犳墍闈�涓寸殑闂�棰樻壘鍒版洿濂界殑瑙ｅ喅鍔炴硶锛岃繖鏍峰綋浣犵��浜屽ぉ鍒拌揪鍔炲叕瀹ょ殑鏃跺�欙紝浣犵殑绮剧�炵姸鎬佸氨浼氳揪鍒版渶浣炽��
銆�銆�鐢变簬鏃╂櫒瑙勫垝鍜屾櫄涓婅�勫垝閮芥湁鍚勮嚜鐨勪紭鍔匡紝鎵�浠ユ垜寤鸿��浣犱笉濡ㄥ皾璇曞湪姣忓ぉ鐨勬棭鏅ㄥ拰鏅氫笂閮借繘琛岃�勫垝銆�
銆�銆�浣犳湁閭ｄ箞澶氭椂闂村悧锛熸垜鐨勫嚑浣嶅�㈡埛鏇剧粡灏濊瘯杩囪�︾粏鍦拌�板綍鑷�宸辨瘡涓�鏄熸湡鐨勬椿鍔ㄣ�備粬浠�閮介潪甯歌�ょ湡锛岃�屼笖姣斿ぇ澶氭暟浜洪兘鏇村叧蹇冭嚜宸辩殑鏃堕棿鍒嗛厤鍜岃�勫垝銆備粬浠�鎰忚瘑鍒颁簡瑙勫垝鏃堕棿鐨勯噸瑕佹�э紝鑰屼笖鍐冲績鎶曞叆瓒冲�熺殑鏃堕棿鏉ヨ繘琛岃�勫垝銆傝繃浜嗕竴娈垫椂闂翠箣鍚庯紝浠栦滑鍙戠幇鑷�宸辨瘡鍛ㄨ�勫垝鎵�鍗犵敤鐨勬椂闂存�诲叡涔熸病鏈夎秴杩囧洓涓�灏忔椂銆傝繖浠朵簨鎯呰�存槑锛岃�勫垝鍏跺疄骞朵笉浼氬崰鐢ㄥお澶氱殑鏃堕棿鈥斺�斿钩鍧囨瘡澶╀笉鍒颁竴涓�灏忔椂鈥斺�斾絾瀹冩墍甯︽潵鐨勭粨鏋滃嵈鏄�寰堟槑鏄剧殑锛氬湪浠讳綍涓�澶╁綋涓�锛屼綘鍦ˋ绾ф椿鍔ㄤ笂鎶曞叆鐨勬椂闂磋秺澶氾紝鍦ㄥ叾浠栫悙纰庣殑浜嬪姟涓婃氮璐圭殑鏃堕棿灏辫秺灏戙�備粠杩欎釜瑙掑害鏉ヨ�达紝瑙勫垝鍙�浠ュ府鍔╀竴涓�浜烘妸鑷�宸辩殑绮惧姏闆嗕腑鍒伴偅浜涙渶閲嶈�佺殑娲诲姩涓娿��
銆�銆�鎴戞墍璁よ瘑鐨勫緢澶氭墽琛屽畼閮藉吇鎴愪簡杩欎箞涓�涓�涔犳儻锛氬湪瀹屾垚绗�浜屽ぉ鐨勫伐浣滆�勫垝涔嬪墠锛屼粬浠�缁濅笉浼氱�诲紑鑷�宸辩殑鍔炲叕瀹ゃ�傝繕鏈夌殑浜哄枩娆㈠湪绗�浜屽ぉ涓婄彮鐨勬椂鍊欐棭鍒�15鍒嗛挓锛屼互渚垮湪杩欐�垫椂闂撮噷瀵硅嚜宸辩殑璁″垝杩涜�屼慨鏀广�傦紙褰撶劧锛屾瘡澶╅兘浼氭湁涓�浜涙剰澶栫殑浜嬫儏鏉ユ墦鏂�鎴戜滑鐨勫畨鎺掞紝姣忓綋鍑虹幇杩欑�嶆儏鍐电殑鏃跺�欙紝鎴戜滑灏遍渶瑕佽��杩�璋冩暣鑷�宸辩殑璁″垝銆傦級
銆�銆�鎴戝熀鏈�涓婁細鍦ㄦ瘡澶╂棭鏅ㄨ繘琛岃�勫垝銆傝櫧鐒舵垜寰堣�︾粏鍦板垪鍑烘墍鏈夌殑宸ヤ綔锛屽彲鎴戞瘡涓�鏄熸湡鍦ㄨ�勫垝涓婇潰鎵�鑺辫垂鐨勬椂闂存渶澶氫篃娌℃湁瓒呰繃涓変釜鍗婂皬鏃躲�傛垜鏃╂櫒浜旂偣閽熻捣搴婏紝褰撴椂鍏朵粬浜鸿繕鍦ㄧ潯瑙夛紝浜庢槸鎴戝氨鎶婅繖娈典竴澶╁綋涓�鏈�瀹夐潤鐨勬椂闂寸敤鏉ュ仛鏈�閲嶈�佺殑浜嬫儏锛岃�勫垝銆�
銆�銆�姣忓ぉ鏃╂櫒锛屽湪杩涜�屽綋澶╁伐浣滆�勫垝鐨勬椂鍊欙紝鎴戞�绘槸浼氶�栧厛閲嶆俯涓�涓嬭嚜宸辩殑浜虹敓鐩�鏍囷紝骞舵牴鎹�璇ョ洰鏍囨潵纭�瀹氭垜褰撳ぉ鐨凙绾ф椿鍔ㄥ唴瀹广�傚畬鎴愯�勫垝涔嬪悗锛屾垜浼氭妸鏃╅�愬墠鐨勬椂闂寸敤鏉ュ畬鎴怉绾ф椿鍔ㄣ�傛瘮濡傝�存垜鏇剧粡鎶婂畬鎴愭湰涔﹀垪涓鸿嚜宸辩殑A绾ф椿鍔�锛岀粨鏋滄湰涔︾殑澶ч儴鍒嗗唴瀹归兘鏄�鎴戝湪瀹朵汉浠�璧峰簥涔嬪墠鐨勬椂闂撮噷瀹屾垚鐨勩��
銆�銆�闄や簡姣忓ぉ鐨勬椂闂磋�勫垝涔嬪�栵紝鎴戣繕寤鸿��浣犲埄鐢ㄦ瘡涓�鏄熸湡浜斾笅鍗堢殑鏃堕棿鏉ュ�规湰鍛ㄧ殑娲诲姩杩涜�屽洖椤撅紝骞跺ぇ鑷磋�勫垝濂戒笅涓�鏄熸湡鐨勬椿鍔ㄣ�傜劧鍚庝綘鍙�浠ュ埄鐢ㄦ槦鏈熶竴鏃╂櫒鐨勬椂闂存潵淇�鏀硅嚜宸辩殑璁″垝锛屽苟绔嬪嵆寮�濮嬭繘琛屾湰鍛ㄧ殑A绾ф椿鍔ㄣ��

銆�銆�濡備綍涓篈绾ф椿鍔ㄦ尋鍑烘椂闂�

銆�銆�鎴戞墍寮鸿皟鐨勬渶涓昏�佺殑瑙勫垝鏂瑰紡涔嬩竴灏辨槸锛氭棩绋嬪畨鎺掋�備絾杩欓噷鐨勬棩绋嬪畨鎺掑苟涓嶆槸绠�鍗曞湴涓洪偅浜涗綘蹇呴』瀹屾垚鐨勬椿鍔ㄦ帓瀹氭椂闂达細姣斿�傝�翠粈涔堟椂鍊欏弬鍔犱細璁�锛屼粈涔堟椂鍊欒荡绾︼紝浠�涔堟椂鍊欏畬鎴愭煇椤瑰伐浣滅瓑绛夈�傛垜鍦ㄦ湰涔﹀綋涓�寮鸿皟鐨勬棩绋嬪畨鎺掓槸涓轰簡缁欓偅浜涚湡