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工作天你可以在家有效率地工作。如果你肯花心思,有很多办法能让你多与¡¡家人相处。和家人疏远而埋头工作,会让你所有的辛劳白费。过度的工作,¡¡
抵消了所有你为他们辛勤赚来的一切。
让生活失去平衡很容易。每次失去平衡时总会发生下面其中一件事:(1)¡¡在酿成严重伤害前,很快地认清局势,回复平衡。(2)失去平衡过久而必须¡¡
为之付出代价后才能恢复平衡。
很多人有这种经验,一旦有新的想法要去做时,就会一头栽进去,不眠¡¡不休,而困难也不断地冒出来,小问题很快地累积成大雪球。当你衣带渐宽,¡¡
开始借酒浇愁,不再喜欢自己时,就是失去了平衡。
当你不能承认自己错了,无法说“我爱你”、“把事情做完”时,你也¡¡失去了平衡。同样地,一遇工作¡¡70¡¡小时使你无法与孩子亲近,无法有效率地¡¡
工作,不能自我解嘲,觉得不被尊重时,你也失去了平衡。
如果这种情形持续了一段时间——不必太久,你就会陷入困境之中。这¡¡也许是很严重的问题,你根本无从选择会陷入什么样的麻烦。
不幸的是,这种情形不会自动将你抛回平衡状态。补救往往只是再一次¡¡重蹈覆辙,或更倾向另一头。
终我们一生,为了一息尚存,必得小心调养身心,应时行事。然后保持¡¡均衡,为未来更杰出的表现休养生息。只有你自己才能做到,无人能取而代¡¡
之。在达到平衡之前,得先有此需要——而且你愿意为它花费宝贵的时间。¡¡如何达到平衡而且持之以恒呢?最好的办法是正面的心理控制。依你自¡¡
己的想法决定自己的生活。一切存乎于心,只有你才能决定要立什么志,过¡¡什么样的生活,唯有你可以坚定自己的决心。用正面的心理食谱喂养你的心
志。
(5)正面的心理食谱¡¡什么是正面的心理食谱呢?
就是读好书,听好的录音带,和有影响力的人结交。每天睡前读些励志¡¡小品,洗澡时放些有益身心的录音带,配合振奋人心的音乐,使你情绪高昂。¡¡
选择交友,“无友不如己者”。不允许大众媒体来污染你的头脑,小心翼翼¡¡看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人¡¡
的不幸,恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕,你就会¡¡成功,没有其他的法子能达此目的。
恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品,倘若你¡¡总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋,你如何对自己的本来产生信心?如果¡¡
睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入,它如何能让你第二¡¡天起床时充满活力?一年¡¡365¡¡天的灾祸和暴力事件,对你的潜意识有害无¡¡
益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难,对你的目标、行动和梦想所能产生的影响¡¡就是——恐惧、垃圾和灾难。
确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你逃
避现实;恰恰相反,它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困¡¡难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。
易激怒的紧张情绪、经常需要正面的自我教导。这是最有效而快速成功¡¡的方法。
改造一生的金言
□我每天早晚收听、阅读有益的信息。
□避免与负面人士交往,拒绝负面消息的输入。
□我总是期待光明、正面的新观念、新想法。
□与热诚的朋友结交。
□不与想法颓丧的人相处。
□每月更新自我教导一次,并且每天“三省吾身”。
□我做得到。¡¡最好的自我教导虽简短,但有力,而且无往不胜。那就是上面最后一项:
“我做得到。”
压力、紧张和沮丧
生命有如一艘船,悲观是船底的污水。每艘生命之船都难免有漏隙,但¡¡只要水手不断把水抽出去,也就不碍事了。考虑看看,要沉要浮,全凭自己¡¡的选择。
当内心有压力的时候,会感到紧张而忧心忡忡。这种现象要小心处理。¡¡感到压力时,你有三个选择。
(1)感到压力的三个选择。
①隐藏起来¡¡文明教化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言,这叫作礼貌和克制。过
分压抑的结果,是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾,如果不剔除,¡¡它会腐烂你的神经系统。
②流露出来¡¡你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制,它会从潜意识中
泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流露出来的表现:生病、冷漠、突然生气、¡¡暴饮暴食、滥服药物、多话。
心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当影响到生理时,¡¡表示它正在蹂躏我们的身体,刚开始时并不明显。
冷漠是对紧张的一种普通防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更¡¡糟,制造更多的压力,导致你更漠不关心。除非打破这种恶性循环。不然你¡¡的情绪会跌入谷底。
我们会认识一些平常很安静,却会突然发起脾气的人。少有能克制得好,¡¡使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气,而使¡¡他们更加紧张。
借酒浇愁古今中外皆同,而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散¡¡紧张的方法,所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反,咖啡因和糖¡¡
只会增加紧张,拼命吃也不能消除紧张,它把今天倏然即逝的烦恼,化为明¡¡天小腹上的赘肉,就像开了张你不该开的支票:立时的满足带给你明日的困¡¡扰。
合法的镇静剂,是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化¡¡学药物的面具之下;而非法的镇静药物,更把短暂的压力转化成无穷的后患。
有人利用多说话来解除压力,事实上,多话的确能解除一些紧张,但也¡¡令人厌烦、浪费时间、泄露秘密,而这些可能会毁了你的前途!
③按计划祛除紧张¡¡祛除紧张,节省迂回的时间,继续迈向成功。下面有五个方法:
□笑:笑是祛除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候¡¡挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手,不然在高度紧张的状态下,笑并不¡¡能消除紧张。
□流汗:适当的肢体运动有两个最大的好处:不论心情好坏都可以做,¡¡而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动,它可以使你承受较大的¡¡压力。
不过,具有竞争性的运动,却可能让你再度陷于不利地位;任何需有高¡¡度技巧的体能活动,也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你¡¡
对这项运动所持的态度:如果你能心平气和地接受失败,就可以借此运动消¡¡除压力;若不能,还是单独运动流汗的好。
很多成功人士借恒常的运动——像慢跑——来控制紧张。不管什么时¡¡候,只要感到紧张时,就慢跑或玩玩牌,直到恢复轻松的心情。消除紧张最¡¡
好的运动是:游泳、慢跑、健身操、击沙袋。
笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外,再用笑声挤出最后¡¡一丝紧张感。
□采取直接行动:有人太害怕、迷惑或懒得去应付困难,而只是坐在一¡¡边唉声叹气,却不对困难采取行动。其实,往往在你开始采取行动时就不再¡¡紧张了。
面对压力不动声色,可能是严重的挫败——或者是聪明的反应。假使什¡¡么都不做不是最好的反应,就多运动一点来缓解紧张,不然你可能会坏事。¡¡
假若你只是静待就能获胜,那就轻轻松松地等,别因烦躁不安而被压力击败。
□采取间接行动:后悔使人非常紧张。你无法改变过去,但有建设性的¡¡行动可以取代懊悔。这样一来,很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你,¡¡
告诉自己:“我会解决它的,我这么忙,没空去懊悔过去。”

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