养生与健美方法1000例-第33部分
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一个试验组。试验组的婴儿一天起码抱在手上或摇篮里3 个小时，任何人都
可以抱起这个组的婴儿，但他们的妈妈抱得最多。他们的父母在没有被告知
该项研究目的的情况下，一天24 个小时记录婴儿的行为变化。巴尔报道说：
“抱得多的婴儿组比对照组的婴儿平均每晚少哭两小时。”
最好使用两把牙刷
每次刷过牙后，如不用清水冲洗干净，牙刷毛上往往沾有牙膏和口腔中
的糖分，同时许多细菌附着在上面，加上一般人都将牙刷存放在温暖、潮湿
的厨房或盥洗间，这就给细菌创造了良好的生存繁殖条件。当人们刷牙的时
候，细菌可通过破损的口腔粘膜或病灶牙侵入人体，引起风湿性关节炎、风
湿性心脏病、心内膜炎、肾炎等疾病。
因此，刷牙后要将牙刷用流动水刷洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于
通风干燥处。有慢性咽喉疾病的人，应对牙刷进行定期消毒，凡身体免疫功
能低下的人，每1 月至2 月应更换一把新牙刷。当然，最好的办法是购买两
把牙刷，轮换使用。
普通牙膏更宜齿
近年来，市场上有各种药物牙膏出售，很多消费者都相信药物牙膏能起
到“有病治病、无病防病”的功效。其实并非如此。
专家们认为：患有牙病的人，应对症选择牙膏，并积极治疗口腔病。无
口腔病和牙病的人不必使用药物牙膏，因为药物牙膏大都具有较强的适应
症，选用不当，会产生副作用。使用有些刺激性较强的药物牙膏，会损害人
的口腔粘膜，甚至引起口腔炎、舌炎等口腔疾病。强烈的刺激性异味，还会
使人产生食欲不振、恶心等症状。
因此，医生劝告，如果你长有一副健康的牙齿，并且无口腔疾病，那么
最好使用传统的普通牙膏。使用药物牙膏的“四不要”
（一）无病不要使用药物牙膏。普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑
等，也有防治口腔疾病的功效。而有些药物牙膏有较强的刺激性，对口腔粘
膜有损害；有的药物牙膏含有活性较强的染色索，用久了会污染牙面。
（二）不要滥用。药物牙膏种类繁多，要根据不同病情对症选用，使用
不当则会引起副作用。
（三）不要长期使用。久用一种药物牙膏，会使细菌产生抗药性，因此
用一段时间后，就应改用普通牙膏。
（四）不要单纯依靠药物牙膏。药物牙膏不是灵丹妙药，不能包治所有
口腔疾病。有了口腔疾病，去医院诊治才是上策。
牙膏不宜久贮存
有人喜欢一次购买许多牙膏，慢慢使用；也有些人贪图便宜，常购买储
存过久的牙膏。殊不知，这些作法皆不科学。
牙膏一般由四种成分组成：一是发泡剂，即十二醇硫酸钠；二是磨擦剂，
主要有碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化铝、磷酸氢钙等；三是粘合剂水溶性羧甲
基纤维素，一般为羧甲基纤维素纳；四是赋形、保温、防冻剂，主要包括甘
油、香料（天然或合成香料）、甜味剂（一般为糖精）和一些防腐抗菌药物
等。这些物质经过一定时间均会发生化学反应，引起变质，降低牙膏的去污
和保洁作用。有的药物牙膏变质后，体质敏感的人使用还会产生过敏反应。
牙膏正常的保存期为一年。超过这个期限，或储存不妥，牙膏就会变质。
铅质外壳的牙膏储存时间过长还会有较多的铅离子进入膏体，久用这种牙膏
可能发生慢性铅中毒。
酒醉不宜浓茶解
酒的主要成份是乙醇。进入人体的乙醇，主要是在肝脏分泌的醇脱氢酶
和醛脱氢酶的作用下分解代谢。首先，乙醇在醇脱氢酶的催化作用下被氧化
成乙醛，随后乙醛在醛脱氢酶的催化作用下被继续氧化为乙酸，最后乙酸氧
化成二氧化碳和水。乙醇在体内这个分解过程是缓慢的，一般酒醉后乙醛全
部分解需要3 至4 小时。饮用浓茶，其中所含成份有咖啡因、茶碱等具有利
尿作用，此时大量的乙醛还来不及被分解便集聚在肾脏，使其受到大量乙醛
的刺激，影响肾功能。
此外，饮酒后可使大脑皮层产生兴奋，此时饮入浓茶，大脑会出现异常
兴奋，从而导致神经衰弱，记忆力减退，损害大脑健康。酒后大量饮茶还会
增加心脏负担，尤其是对高血压、冠心病患者不利。
劝君用膳莫看书
吃饭时看书，从血液供应的角度来讲，大脑要求供血增加，消化道也要
求增加供血量，这样，既要供血给大脑又要供给消化道，便加重了心脏的负
担，而且大脑与消化道争血，造成两者供血上的相对不足，于是，它们均不
能发挥最佳的功能。从神经体液调节来看，由于此时大脑中枢负担着学习和
指挥消化吸收活动的双重任务，若注意力集中在吃饭上，则无法看书学习获
取书中信息；若注意力集中在看书上，则不能很好地指挥消化系统的分泌和
运动。造成胃肠道中消化液的分泌不足和胃肠蠕动减弱，影响消化和吸收。
若长此以往，便会造成神经系统和消化系统生理调节的紊乱，引起慢性消化
不良或营养不良，也影响大脑的学习能力。鲤鱼可以下乳汁母乳是婴儿最理
想的食物，它能增进婴儿的健康，提高婴儿的抗病能力。但是，许多产妇却
为无乳或少乳而苦恼，李时珍《本草纲目》说：“鲤鱼下乳汁。”方法是：
用约一斤重鲤鱼一条，刮净，加入黑豆二至三两，一同煲汤饮。煲过汤鲤鱼
肉亦要吃完。如果功效仍然不大好，可向中药店买王不留约6 克，加入上述
鲤鱼中一同煲饮，即可见效。古医书有歌云：“穿山甲，王不留，妇人吃了
乳长流”，其中王不留即是中药王不留。正确剔牙可护牙牙齿变稀是牙龈退
缩的结果，导致牙龈退缩的主要原因是牙周疾病而不是剔牙。只要选择合适
的牙签，使用正确的方法，牙签单纯机械刺激所引起的牙龈退缩是很少的。
需要指出的是，剔牙的作用不单是为了剔除所塞的食物，还有清除牙齿表面
菌斑的作用。菌斑被彻底清除，牙周疾病就可以避免，牙齿就不会变稀。因
此正确的剔牙，牙齿不会变稀。勿用火柴代牙签很多人都有饭后剔牙的习惯。
有些人贪图方便，没有牙签时就顺手用火柴代替，这样做很不卫生，因为火
柴头的成分除了火药和玻璃屑外，还有帮助燃烧的松脂、重铬酸钾，其中重
铬酸钾不仅有一定的毒性，而且还是一种强烈的致癌物质。用火柴剔牙，有
害物质极易进入人体内，别以为剔牙时火柴头没有接触口腔，其实，火柴梗
早被火柴头污染。因此，为身体健康计，切勿用火柴梗剔牙。
喝醋不能“化”鱼刺
不少人被鱼刺卡住咽、喉、食管，便用喝醋的办法，希望以此“化掉”
鱼刺。此法不可取。因为人的咽喉和食管同胃是相通的，喝进去的醋只会与
鱼刺接触，醋的脱钙作用无法进行。因此，任你喝醋再多，也无济于事。有
些人则采用吞馒头或饭团的办法，这种做法更是不妥，因为这会使鱼刺扎得
更深，造成挟取困难。
那么，被鱼刺扎住咽、喉、食管应怎么办呢？这要视鱼刺扎的部位而定。
如果扎在咽部扁桃体上，可用筷子或汤匙压住舌体，用金属镊子把鱼刺挟出
来；要是看不见鱼刺或鱼刺扎在喉部或食管，则只有请五官科医生诊治，才
是最好的办法。
凡士林的妙用
搽香水前，如能先搽一点凡士林，留香的时间会长一些。
有些人一接触生漆，皮肤就过敏，由恶痒红肿至烂成漆疮，如将凡士林
搽于皮肤暴露部位，就可防止生漆疮。
剃须时，先在胡须部位抹些凡士林，使皮肤润滑，这样，不仅剃须顺当，
而且能防止皮肤受创伤而产生的痛感，还可起到保护刀片，使其不易生锈，
延长使用寿命的作用。
皮肤非常干燥的女子涂上胭脂后，过一两个小时就会消失，如化妆前先
涂一薄层凡士林，然后再涂胭脂，可避免胭脂很快消失，因凡士林会将胭脂
粘住。
洗发用品的选择与使用
（一）宜选用中性或微酸性的洗发剂，洗后可促使头发光洁松软，易于
梳理。
（二）不要把浓缩原装的洗发水直接倒在头发上洗。而要先洗湿头发，
或将洗发水稀释之后倒人手掌再揩擦到头发上，这样与头发接触面宽而且均
匀，不致于多少不一。
（三）使用护发素对头发与头皮具有保护作用，不论是干性、中性或油
性头发，均可使用护发素，它有助于头发的保养。
（四）对于经常烫发、染发以及日晒、风吹的人，宜适当使用含营养护
发或蛋白质衍生物类的洗发用品，这样可增添头发的光泽与弹性。
（五）洗头的次数不宜过多或过少，太勤不利于保护头发，一般以每周
一次为适中。
啤酒去头屑
外国曾介绍一种治疗头屑的新方法，简便易行，有兴趣者可以一试。先
用温啤酒将头发弄湿，保持15 分钟或更长时间，然后用水冲洗，最后再使用
适当的洗发剂洗净，每日两次，3 天为一疗程。用这种方法治疗头皮屑，患
者丝毫不会感到不舒服，也不会对头皮造成伤害。
太阳镜镜片有讲究
市场上销售的太阳镜，品种、款式、颜色繁多。选择适合自己眼睛的镜
片，首先应当考虑颜色。灰色镜片可以均匀等量地滤除各种可见光线，茶色
镜片主要滤除紫外线，绿色镜片可以滤除红外线，粉红色镜片以滤除紫外线
为主，紫色镜片可以滤除紫外线和黄色光，能减轻眩目。
对一般人来说，最常用的和最合适的是灰色、绿色和茶色镜片，因为透
过这些镜片看周围的景物，很少产生颜色变异而造成的色觉干扰。驾驶员最
忌戴用蓝色镜片，否则会影响其对交通标志的识别。
不论选择什么颜色的镜片，还要掌握颜色的深浅度，应以能滤除50～80％光线的镜片为条件。一种自我鉴定的方法十分简单：对着镜子戴上太阳镜
后，依稀可以看见自己眼睛的瞳仁为度。颜色太浅的，滤光作用太小，颜色
太深的，则既影响视力又削弱色感。最后，还要注意左右镜片颜色深浅度必
须一致。
睡前洗脚去疲劳
睡前用热水洗脚，能使脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射，使脚掌
皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态和离心脏较远的脚掌
的血液循环，也增加了全身血管内的弹性，对大脑会产生一种良性刺激，对
于因神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等症状，有很好
的疗效。也能消除一天的疲劳，睡上一个好觉。
清除脚臭几法
脚臭通常是鞋内孳生细菌所致。下述方法可驱除鞋内细菌与脚臭。
穿鞋时一定要穿袜子，而且袜子要勤洗。
每星期将鞋子放在阳光下晒一次，阳光可以杀菌。
不要连续两天穿同一双鞋子。
洗澡的学问
（1）饱不洗饥不浴饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多
的血液流向体表，脑子、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响
消化吸收；饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱昏倒。
（2）水温不宜过高水温以与体温接近为宜（即35～37 摄氏度）。但不
宜长时间在热水中泡洗，因为，这�
