男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第18部分
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阿喀琉斯腱（小腿腱）
运动之前先做准备活动 运动之后做放松活动 经常扯一扯小腿肌肉
正如《荷马史诗》所讲述的那样，阿喀琉场是个＊正的铁汉子。他力大无比而且足智多谋；他还有刀枪不久的金刚不破之身。从雅典城到奥林匹亚无人不对他敬畏三分。这位古希腊的战神只要轻轻一跳，就能跃过特洛伊城的巨型木马。 但是，敌人发现了他的致命弱点，于是用箭射穿了他的脚后跟。 这就是阿喀琉斯难名称的由来。它是身体中最坚韧有力的胜，连接着小腿肌肉和脚后跟骨，使你能够走路、跑步、跳跃。比如说，它使你能够跃过障碍，迅速拧开消防栓。 但是，如果这根腱出毛病的话，你就麻烦了。坚韧的小腿使阿喀琉斯长途奔跑而不知疲倦，更不必说击退进攻罗马的军队了。如果你不幸扭伤了阿喀琉斯腱，它需要好几个月的时间才能恢复，甚至可能需要动手术。 避免阿喀琉斯胜扭伤的最好办法就是在运动之前做充分的准备活动，把肌肉筋骨都舒展开。苏珊妮·M·李维妮博士说，30岁以上的人扭伤阿喀琉斯位的可能性比年轻人高出一倍，因为那时候你的位已经开始缺乏弹性了。李维妮博士是一位临床足病医生，在纽约市的纽约医院和康奈尔医疗中心工作。 这里介绍两种舒展阿喀琉斯腱的方法。如果你的阿喀琉斯腱在运动之后感到疼痛，李维妮博士建议最好抬高你的脚然后冷敷15一20分钟。为了保护作的皮肤，在冷敬的时候最好穿着短袜。你也可以吃一些止痛药，比如阿司匹林，扑热息痛或者别的止痛药。如果疼痛持续两天以上，那么最好去看看医生。这样对你的脚有好处。
亚当的苹果（喉结） 在那个灾难性的星期五，亚当和夏娃相依而坐，手里翻来覆去耍弄着苹果。亚当咬了一口这颗禁果，咀嚼着，然后就狼吞虎咽地往下吞了。他的脖子就像一条蛇刚刚吞下一整只耗子。当苹果滑到脖子中间的时候，卡住了，不再往下走。所以，我们喉咙的突起部分也叫亚当的苹果。这个传说从18世纪就开始广为流传了。 今天，我们知道在我们喉咙里并没有阻塞着的苹果。虽然这个传说里没有告诉你，但是女人也有喉结，只是稍微小一点。 医生们往往把喉结称为甲状腺软骨。它包括两个部分，就像咽喉前面的一副盾牌，保护着你的声带。像它的名称所指示的那样，喉结的位置正好在甲状腺上面。
在孩童时期，男女喉结的大小差不多。但是男人到了青春期，随着喉咙其他部分增大，喉结也增大。正是这个原因，男人的声音才显得更深沉。 有些人的甲状腺软骨可能长得过大。解决的办法是穿刺。弗里德里克·哥登雷博士说：“只需要做一个简单的软骨穿刺，就可以把太大的喉结削小”。他是普罗维登斯市哈佛联合医疗中心的耳鼻喉科医生，该市位于罗得岛。 因为喉结是软骨，所以它最常见的问题是断裂。不过，这种情况很少发生。打篮球时，肘部击中喉结很有可能造成甲状腺软骨断裂。 虽然软骨不需要特意地保养，但是你也不能掉以轻心。“喉咙很少受到细菌的感染，尽管滥用口舌或者病毒性感染通常会影响你的声音”，查尔斯·J·克芬或博士说。他是密歇根医科大学的副校长。也是校医院的主管。肾上腺 你会大吃一惊！ 你的心脏跳动的速度加快了吗？如果这样，那么这就意味着你的肾上腺分泌了大量的激素。在你生气、吃惊、恐惧的时候，肾上腺激素就会大量分泌，进入你的血液循环系统。肾上腺激素使你的心脏跳得更快，同时也加速了你的新陈代谢。它随时为你准备着迎接下一个突然的挑战。 肾上腺分泌肾上腺激素。肾上腺由两个腺体组成，分别位于左右两净的上组它们通过产生肾上腺激素调节血液中糖分的含量，保持血液总量的平衡，使各项性器官正常发育。 为了保护肾上腺，你需要做的就是保持心理的平衡，以免过于紧张，医学和药理学博士米歇尔·哈尔曼先生如是说。他是巴尔的摩市国家老年医学研究中心的内分泌学专家。长期的心理紧张会使紧上腺分泌过多的激素。在长期过度紧张的情况下，例如逃避战乱，肾上腺由于分泌过多的激素会变得过大。 “保持放松，充足睡眠，正确地观察事物，你就不会有‘上腺增大的问题了”，哈尔曼博士建议说。 肾上腺疾病很少，其中一种称为库欣综合征，即肾上腺分泌过多的类固醇可的松。这种疾病会引起体重增加，在腹部和臀部形成黑紫色的条斑。它可以通过服药或者手术的方式医治。 相反的情况下，即肾上腺停止分泌激素，会引起艾迪生病。如果不及时处理的话，这种疾病将是致命的。但是，治疗此病很简单，只需每天服用两次药片代替肾上腺激素。
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踝
经常活动踝关节 锻炼小腿肌肉 保持走路姿势的平衡
通常所说的阿喀琉斯的脚跟仅是脚踝。记住：一个正常人每天平均走路多达5O00一1O00O步。每次走路，脚接触地面的时候跃关节就受到一次小月落。跑步的时候，这种震荡更加剧烈——运动员脚部拍击地面的压力高达500磅。这就是为什么会有那么多人脚缠马来棉纱布，一瘸一拐地走在大路上的原因。 踝是一个非常坚韧灵活的关节，它联结着你的脚和小腿。在脚的两侧这两个隆起的部位，你的腿骨（胫骨和腓骨）与脚后跟骨紧紧联接在一起。当然，在这些骨头之间是一个由韧带、健和肌肉组成的网络。 踝关节坚韧有力，它能支撑你的体重或者使你迅速转身。但是它缺乏耐力——虽然它的结构有利于你快速灵活地运动。所以，踝关节是很脆弱的，容易扭伤。 如果你的脚向一边扭曲，把联结骨头的韧带扭伤或断裂，那么你的踝关节就被扭伤了。这是最普通的踝关节损伤。这种情况很容易发生。有时不小心踝到路边的小石子都去扭伤你的踝关节。 虽然踝关节不是天生不可破坏的，但是仍然有许多方法可以增加它的柔韧性，或者控制它的伤势。 单脚站立 “我们被绊倒或者摔倒的一个原因是我们的平衡感不太好”，加利福尼亚州海华德城一位名叫史蒂芬·I·苏布特尼克的运动足病医生如是说。为了增强你的平衡感，锻炼踝关节，“你最好脱下鞋子，单脚站立，像一只白鹤那样”，他建议说。然后，把另一只脚向后弯到后背部。 “闭上你的眼睛，让这种姿势保持1分钟左右”，苏布特尼克医生说。然后换脚。他建议每天做几次这样的练习。 锻炼你的小腿。小腿肌肉是用来支撑和控制踝关节的，瑞芭·斯切特医生说。她是马萨诸塞州一个名叫康杨庄园的疗养游乐胜地的生理锻炼部主管。她强调说，为了锻炼你的小腿，一定要经常做一些格高脚跟的练习。 脸朝上站在楼梯上，双脚必须站在同一个台阶上；双脚手行，相距数英寸，双手扶住楼梯的栏杆以保持平衡；慢慢掂起脚跟，然后轻轻花
