辛雷学习法--世界最强学习法-第20部分

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改变学习方法：如果你的每天有效学习时间过少，学习时学习强度不够，学习方法过于单一，不能经常的产生进步的感觉，就可能会产生忧郁、空虚、惆怅的感觉。当你学习之余经常感到忧郁、空虚、惆怅时，你就要总结一下，最近是否学习强度下降了？最近是不是过于放松自己了？是否学习方法过于单一了？是否深入思考过自己的学习方法？

试着使用新的学习方法，如果产生学习心得，你会心情为之一振，空虚、惆怅的心情会消除。

限时做模拟题：你可以找个时间，找套比较好的模拟试题，按照高考的时间要求做这套题目，你会发现自己学习上的漏洞，从而产生惊惧感，克服忧郁、空虚、惆怅等不良心态。

杜绝对爱情的期待：对爱情的期待是产生忧郁等不良心态的根源之一，彻底杜绝对爱情的期待，你才能从根本上杜绝忧郁、孤独和空虚等不良心态。

不必期待结果：期待某次考试成绩好、期待别人对你的赞美，是产生忧郁、孤独和空虚的根源之一。你不必期待结果，而是做好现在应该做的事情，完成现在应该完成的学习任务。

早睡早起：有时，睡觉过多，也会产生空虚、惆怅的不良心态，所以，除非你生病或者非常疲惫了，你尽量少睡懒觉，尽量早睡早起。

节约时间：有的人，做事拖拉，不节约时间，应该一个小时做完的事情，用了好几个小时，今天要完成的学习计划，拖到明天、后天。你要养成做事迅捷、节约时间的习惯。

不必因玩的过多而心态不好：有时，玩的过多，如上网、看电视、看小说、玩游戏时间久了，也会产生空虚、惆怅的不良心态，对于这种情况，你不必太放在心上，以后少玩点就可以了。

不断激励自己，产生自信心：当你有忧郁、空虚、惆怅等不良心态时，你可以不断激励自己，你还可以通过超越“极点”等方法产生自信心，从而消除不良心态。　

奇兵——冥想：通过冥想深远、悠长的东西，可以消除忧郁、空虚、惆怅等心态。　

有时，赵凝润感到空虚，感到莫明的担心，他于是就冥想深远、悠长等的东西，冥想宇宙中各种力量凝聚到身体上的感觉，几个小时之后，他感到充满了力量，空虚、担心等感觉消失了。　

化孤独为凝聚

孤独和对爱情的期待，如果不能转化好，就会成为忧郁、紧张等不良心态的源头。如果做的好，你就可以将孤独和对爱情的期待，转化为凝聚。

　　　　后来，经过多年的坚持，我早已学会了忍耐孤独。但独处时，仍避免不了有时会有孤独的感觉，这时，我就会静坐一会儿，或者深入思考一些问题，或者深呼吸，有时，也会听一会苍刚音乐。没多久，振奋的感觉产生，一种力量从内心深处产生，意志就凝聚起来了。　

　　
　



　
2。8。6。轻浮

如果你经常有“混日子”的感觉，平时学习过于放松，很少有紧张感，到了考试时却感觉得压力特别大，说明很可能，你有“轻浮”这个不良心态。在“轻浮”的心态下，你很难将知识学扎实，你经常会有侥幸的心理，觉得某些内容不会考，学习不全面、不深入。

产生“轻浮”这种不良心态的人，往往是做事计划性差，自我检测少者。如果你属于这种情况，你要制定可行的学习计划并认真执行，要求自己在规定的时间内必须完成某项任务，例如读完多少页书、记住多少个单词、做完多少道题目、思考出多少个问题等等。

你可以让父母、家教老师等强制你实现自己的学习计划。　
　

　　



　
2。8。7。软弱、懈怠

　　　　有时，王散感到学习压力很大，感到很孤独、很忧郁，感到自己很弱小，于是就懈怠了。几天没有认真学习了，他还经常躺在床上就不想起来了。

　　　　　　　他躺在床上看历史书、听苍刚音乐，慢慢的，自信心产生了，他从床上一跃而起，跑步了一个小时，精神大振，又充满斗志的开始学习了。　

杜绝对爱情的期待：对爱情的期待，是各种不良心态的根源。杜绝对爱情的期待，很多不良心态就会消失。

　　　　　　　钱丽丽喜欢上了某个男同学，经常独自一个人想他，经常一个人边想他边听软绵绵的爱情歌曲。时间久了，对这个男生的思念使她很忧伤，渐渐的，不想学习了。

　　　　　后来，钱丽丽决定不再想他，虽然经常暗自哭泣，但心却慢慢的坚强，能凝聚于学习了。

自信心：当你学习感到懈怠、感到软弱时，你可以产生自信心。一旦产生了自信心，软弱、懈怠等不良心态就消失了。

　　　　　　有时，刘坚强厌倦了学习，于是，他午睡了一会儿，然后，他一边听苍刚音乐一边学习，渐渐的，天色已经黑了，他走到阳台，看着远处的灯火，感到一种深邃的强大的力量产生了，自信心产生了！　

学习环境：除非你身体已经很疲惫、很软弱了。否则，你在学习强度越大的地方学习，你越容易振奋、越容易产生学习的斗志。一般的，在教室、图书馆等地方学习，学习强度最大。教室里学习好的同学越多、越安静，你的学习强度越大。

　　　　　在暑假，学习处于高级阶段的李慎强在家学习，几天后，他就开始懈怠了，不想学习了，于是他就到教室学习，果然学习强度大。

提高身体：身体处于初级阶段或者身体状态差者，有时，会因为学习压力过大、学校食宿条件过差等原因，身体承受不住，从而产生软弱、懈怠等不良心态。如果你属于这种情况，你可以回家休整一段时期，然后坚持锻炼身体以提高身体状态，恢复正常学习。

　　　　　刚上高中，身体处于初级阶段的申若住校，由于以前一直住在家里，她对学校的住宿和食堂很不适应，身体经常很不舒服。每隔几天，她就需要回家休息一下，渐渐的，她感到自己很弱，学习的斗志也没有了。

　　　　　后来，她每天坚持一个小时以上的跑步，风雨、寒暑无阻，几个月后，她的身体状态渐好，饭量增加了，也渐渐的适应了学校宿舍了，她学习的斗志恢复了。　

奇兵——读历史书：读历史书，体味历史上伟人的坚强的斗志，体味历史的残酷，软弱的心会变得坚强。　

　　
　



　　

　
2。8。8。骄傲

历史上有很多伟人创业时纵横天下无敌，得了天下后却迅速崩溃失败，几乎无一例外的与骄傲自大有关。同样，学习处于中级、高级阶段者，也容易犯骄傲的错误。

骄傲这种不良心态，往往自己不能轻易察觉。所以，最好要有一个长期自我监测的方法。

冷静对待别人的赞美

　　　学习取得了进步或者成绩考的好一些，别人（尤其是父母、老师）的表扬容易使你骄傲，或者不想面对缺点，不查漏补缺。　

因此，你要时刻保持冷静的心。

通过做模拟题化解骄傲

做一些难度适宜、错误很少、题目较新的模拟试题，可以发现自己学习和心态上的漏洞和缺陷，一旦发现漏洞和缺陷就要赶紧弥补。

学习水平越高，越不要局限于老师的模拟题目范围，因为老师的题目往往主要是针对大多数同学的，即使你比你的大多数同学强很多，你也不一定是最强的。　

言谈举止要小心、谨慎

经常说“我肯定没问题”、“某某人不行”、“这些题还不简单！”等语言时，说明你可能已经出现骄傲的苗头了，你需要改正自己！你要始终保持小心谨慎！

作为一个学习者，对待父母、老师、同学要尽量谦虚谨慎，尽量远离一些品行不端正的人，这样，比较容易与父母、老师、同学保持融洽的关系，学习时心情比较容易放松，比较容易平静，学习比较容易深入。

学习要深入

采用“做限时模拟题”、“深入思考”、“精挑极背”、“精挑极练”等学习方法，能够非常深入的掌握知识，在使用这些学习方法的过程中，往往学习强度很大，往往会感到很痛苦，你的骄傲之心、粗疏之心在这个过程中，往往因惊惧而变得平静，并且在掌握了知识之后，有满足感和兴奋感之后，你有时会感到知识的深邃和博大，从而产生谦虚谨慎之心。这样，就消除了骄傲。　

提高“狠劲”、产生自信心

“狠劲”提高后或者自信心产生后，你往往会产生一种凝聚的强大的力量、一种“苍刚”的感觉。骄傲就不容易产生了。

深入思考无间隙

　　　　养成时时深入思考的习惯，达到“深入思考无间隙”的境界之后，各种知识、各种解题技巧时刻在你大脑盘旋，你就比较容易沉静，就不易产生骄傲。　
　　
　



　　

　
2。8。9。过分追求完美、患得患失

表现

明知道不需要做的事情还要重复做，例如考试时明知对了的题目，仍然不断的检查，唯恐有什么错误。

根源

焦虑、患得患失、追求完美等不良心态的根源之一是心态不够强。面对强大的事物，你要有强大的心。你可以通过提高“狠劲”、产生自信心等方法强化心态，随着心态的不断强化，你的不良心态就会削弱。　

有一段时间，王散考试成绩很差，学习时总是有很多不懂的东西，学习时不容易有心得，每天学习久了就感到很烦躁，当感到烦躁之极时，他就逃离教室，玩起了网络游戏，玩了一会网络游戏后，觉得自己耽误了很多学习时间，感到很内疚和难过，于是就有些自暴自弃的感觉，不想学习了。　

学习者无惧

即使耽误了一点时间也没有什么，因为你要达到的是最终目标，而不是完美的过程。关键是，学习尽快进入好的状态，而不是悔恨自己又耽误了许多学习时间。所以无论什么时候，一旦开始学习，你就要对自己说，“我行的，我一定能学习的最好！”

不必过分追求完美

追求完美能够使你发现自己的缺点，使自己做的更好。但过分追求完美，有时会使你因某事没有做好而悔恨、沮丧，从而影响斗志。有的人因学习不顺利或者因其他事情影响学习而感到有压力，觉得自己又被别人赶在前头了，从而感到焦虑。

心态和身体到达高级阶段，通过不断调整，可以做到学习时总是斗志高昂、精力充沛、大脑非常清晰、自信心能够不断产生和增强。学习起来就像一个加足油的学习机器一样，高速运转；玩起来就完全忘记学习，玩的畅快无比，使得身体得到放松。

如果你的心态尚处于初级、中级阶段，就要从心态、身体、学习方法等方面不断寻找提高自己的方法，而不是去斤斤计较自己的考试成绩，另一方面，因某些原因，导致学习受挫、学习时间浪费、斗志降低时，你不要焦躁和悔恨，你只需充满斗志的坚持学习。　

过分追求完美，容易削弱拼搏精神和冒险精神。过分追求完美，也容易造成过分关注自己的明显的小缺点，而不是真正去挖掘自己学习中深层次的缺点和漏洞。

　　　有些人非常在意别人对自己的看法，某次考试成就不好了，就自己找理由说发挥不好了，或者题目太难了等等。而李慎强则不这样，他每次考试结束，并不在意自己在班里的排名和别人的看法，而是努力找出这次考试中暴露出自己在心态、身体和学习上的缺陷，尽快弥补。

平时学习时

平时学习时，对于已经掌握的很