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第808部分

民间偏方大全-第808部分

小说: 民间偏方大全 字数: 每页4000字

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扑婕崭20次;10。揉百会、左右手各20次;11。按揉双风池各20次;12。擦大椎左右手各15次;13。按揉双肺俞各20次;14。按揉双脾俞各30次;15。揉、擦双肾俞各40次;16。擦腰骶左右各30次;17。揉膻中左右手各20次;18。摩中脘左右手各40次;19。揉气海左右手各30次;20。擦上胸左右各20次;21。擦双章门各30次;22。擦小腹左右各30次;23。揉、拿双肩各20次;24。拿按双肩髃各20次;25。揉按双手三里各10次;26。拿双内、外关各10次;27。拿按双合谷各20次;28。擦上肢各7~10次;29。捻抹手指各3次;30。点按双风市各20次;31。揉按双血海各10次;32。拿双阴、阳陵泉各10次;33。按揉双足三里各20次;34。按揉双三阴交各10次;35。拳击下肢各10次;36。搓下肢各10次。
以上介绍的推拿、按摩养生,又称主动推拿,偏重于强身防病,益寿延年。若是医生给病人推拿,称为被动推拿,主要用于治疗疾病。推拿具有“验、便、廉”的特点,尤其是自我推拿,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药,即能达到祛病强身的目的,很受广大群众欢迎,非常值得人们学习、运用。保健按摩二十九法 
其他 针灸推拿 按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:
1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
10、假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
21、甩双手
两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
22、捶两肩
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
29、搓脚心
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。春来赤脚搓圆木 其他 针灸推拿 
赤脚走走“卵石路”,让凸凹不平的路面按摩按摩脚板,对解除病痛和健身很有益处。而坐在室内的椅子上,让赤裸的脚板踩在一段圆木或一段竹筒上,反复地搓动,其所起的健身作用比起踩卵石效果更佳。
我们知道,人体的各个器官在脚底部都有自己的“压觉点”和“投射区”。中医认为,人体的生理机能正常与否、器官的健康与否,取决于气血运动是否畅通。当某个器官受到病毒的侵入,或由于其他因素得病时,会产生一种叫尿晶酸的物质,这种物质散发在血液中,并随着人体由上而下沉积在脚底慢慢变成硬结,发生滞淤堵塞,使该器官的气血循环不畅,人就会生病。赤脚频频搓动圆木时,使脚底受到刺激,就会将“硬结”在脚底的沉积物碾碎驱散,使之进入血液,经肝胆肠或肾脏膀胱排出。脚底的淤滞物被碾碎驱散,人体气血畅通,血液循环好了,器官就能得到丰富的营养和补充,并且把废物和毒素排除掉。这样,人的病体就会康复。每天三分钟搞定健康 
其他 针灸推拿 三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
三分钟运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰,入睡前运动还可以帮助入眠。
三分钟运动之二:头低位运动,即在起床后或临睡前,做一次“双手攀足固肾腰”,方法是站立呈弯腰低头,双手尽量俯身触地,1秒钟一次,1分钟弯60次。
开始时可以少弯几次,由少到多,由浅入深,最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力,可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎,以防发生意外。
三分钟运动之三:每天洗个冷水澡。洗冷水澡,首先要克服怕风怕冷的心理,一开始可以干洗,即用干毛巾擦身,由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身,循序渐进。冷水浴,是全身“血管操”,特别对皮肤微循环大有好处,可促进全身血液循环,预防心血管和脑血管疾病。抗感冒——晨起按摩七分钟 
其他 针灸推拿 
河北固安一中退休教师张从文今年75岁,多年来常感冒,有时一年数次。1996年接触到医疗保健操,一次感冒初期鼻子不通,做按揉迎香这个动作时,觉得特别舒服,这引起了张从文的兴趣,后又从几种报刊中收集到不同角度的按摩知识及中医穴位知识,自己总结出抗感冒的“晨起七分钟”,每天都做,坚持数年来,去掉了感冒的困扰,节省很多药费。近年该地区两次严重流感,周围与其接触密切的多数人重病在身,张从文却安然无恙。显然是按摩增强了抗病能力。张从文把此方法介绍给周围的人,都收到了不同程度的效果。
具体做法是晨起先按摩七分钟再下床。
1、十指梳头:除拇指外两手指并成一字形,(两小指在中央)置于前额头发边缘,两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门,同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈,反复一分钟。
2、拿晴明:用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开,连捏带揉一分钟。
3、洗鼻:两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角,再搓回原位,反复搓一分钟。
4、揉迎香:双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。
5、揉太阳:两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。
6、揉风池:两手拇指分别紧按脑后风池穴,按揉一分钟。
7、干洗脸:两掌心紧按两腮下部,手指向上同时两中指按鼻两侧,用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开,掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。精油按摩 其他 
针灸推拿 
现代的科学研究显示,能穿透皮肤的物质比原先所知的还多,而有些世界顶尖的科学机构也正调查这类物质的医学潜力。例如,在皮肤上涂了类固醇药膏后,再罩上密不透风的覆盖物,将使类固醇在体內累积至足以产生危险的程度,因为這药膏能穿透皮肤為人体所吸收。不相信的人可以做一个简单测试,用一瓣切过的蒜摩擦脚底,几个小时后,呼吸会有大蒜的味道。
一个用精油调理不适的有效方式是按摩。依个人好恶,可采专业按摩或简单按一按,但按摩会让神经末稍活动起來,刺激血液循环到皮肤表面,让油更容易穿透。即使正确地使用,精油也需要七到十分钟才能让皮肤吸收,而当皮肤排泄的時候,也无法良好吸收,如紧张焦虑、太热或运动后等皮肤流汗的时候。精油穿透皮肤到达其他器官的能力也因人而异。除了水钟、血液循环不良之外,大量的皮下脂肪也會阻碍渗透。
可用精油按摩脸、背、胸、手背、脚底或风湿的相关部位,而按摩本身即有松弛的效果。即使洠в惺奔浜煤玫匕茨Γ捎檬柿康牡饔屯吭谑直场⒕北场⑻粞ā⒘窖壑洹⒈窍隆⒍常饣岽俳貉罚褂玫木鸵

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