美胸计划-第4部分
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实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让咪咪的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，并且还能够预防骨架的弯曲哟！ 女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，机能型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然律动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压，推移至咪咪、臀部，修饰出完美的曲线。 6、瑜珈丰胸 在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈（哈达瑜珈），一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。 瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。目前有很多瑜伽课程却将调身这部分拿出来独立教授，不断练习各种所谓瑜伽的式子，这样当然不可能真正达到瑜伽的目的，而那么多的式子中，某一个式子治疗某一种病与穴位，这本来就只是为了身体有毛病的人而设计的，如果将所有式子不加分辨的练习，就好像把所有的维他命都一起吃到身体里，没什么用处还有可能伤害身体呢！其实，另一类的心灵瑜珈是可以同时解决生理与心理方面的问题，施行起来会更简便哟！ 7、熏脐丰胸 一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷！市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型；如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。 肚脐正处于任脉上“神阕穴”的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本；而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。
8、催眠丰胸 美眉的咪咪是重要的女性象征，咪咪太小的原因多半是家族遗传啦，发育时营养不良或太少运动等等，以上这些成因经一定的心理或生理调整，胸小的困扰便能有一定程度的改善，尤其在心理上，催眠可以提供有效的协助： A。推动潜意识对生理调整的强大力量，让潜意识为你重新发动必须的内分泌功能，令你的咪咪再次发育。 B。在潜意识层面上强化你的动机，因为只靠你自己的意愿与意志，是不足以推动生理方面的改变，你也不会有足够的持久力，所以呢，必须借助潜意识去运作才能有效的哟！
DIY运动法健身房练胸
很多观众朋友应该都知道，我在还没进入演艺圈前是担任有氧舞蹈老师，虽然我从小就学舞，但当老师最大的目的其实是因为“做运动不但可以健美，还可以赚钱”，想想看对这爱美的我而言，有什么工作比当有氧舞蹈老师更好呢？这真可说是两全齐美呢！ 不过在4年的教课过程中，让我学习到很多维持前凸后翘好身材的运动方法，也让我深刻了解到，正确的运动方法确确实实可以雕塑自己的身材曲线。而对胸部的线条而言，运动并不能增加咪咪本身的大小，前面有提到关于咪咪的构造，是由脂肪及乳房组织所组成的，但通过正确的运动，可以塑造丰满有弹性的咪咪，因此所有的方法都不外乎是让胸部的肌肉集中，结实托高，达成这个目的之后，就能够让美眉的咪咪看起来更性感，罩杯升级！ 以下有几个ＤＩＹ的运动方法，除了健身房的运动需通过机器来完成，其余的DIY的运动都可以自行在家利用琐碎闲暇的时间来完成又能够使身材健美，爱漂亮的美眉们不妨试试。 1．健身房练胸 Ａ．坐姿胸推机 这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！ “坐姿胸推机”主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。
Ｂ．垂直式蝴蝶机这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气；张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练胸部肌肉，可使胸部肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷，不但可以练出结实的胸部，还可以有比较美丽的线条呢！
Ｃ．上斜式胸部推举这部机器的训练，可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头，它与坐姿胸推机有些类似，但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的；而“坐姿胸推机”的推举方向则是平行的。使用这部机器训练胸部呢，可以有托高的效果，有兴趣的美眉们不妨试试哟！ Ｄ．肩部双轴旋转训练机这部机器可训练背部的阔背肌，握把握好后，向上拉时能感觉到胸部的肌肉向上提；而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动，借助“肩部双轴旋转训练机”能使背部的肌耐力变得比较强，也能对咪咪有较好的影响，而使胸型变得漂亮唷！
一般做健身器材的运动时，教练建议初学者可做12下为一组，一次做3组，每组之间必需休息30秒到1分钟，目的是让肌肉收缩时能有时间休息，有机会上健身房的美眉们要记得哟！
DIY运动法哑铃美胸式（1）
〔步骤１〕身体平躺，将手臂打直举起哑铃，双手臂与身体成９０度。
DIY运动法哑铃美胸式（2）
〔步骤２〕将手臂向两旁打开。〔步骤３〕再将手臂向上收回。〔步骤４〕将手肘弯曲，举哑铃的双手收至胸前（请注意此时哑铃的握法）。〔步骤５〕重复以上之动作。
DIY运动法毛巾练胸式（1）
〔步骤１〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。
DIY运动法毛巾练胸式（2）
〔步骤２〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。〔步骤３〕手部动作收回，回到步骤１将双手打直高举的动作。〔步骤４〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。〔步骤５〕重复步骤２．３．４的动作。
DIY运动法夹书集胸式
〔步骤１〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。〔步骤２〕夹书的两手握拳，尽量将书（或杂志）往内夹，且不使其掉落。〔步骤３〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。
DIY运动法墙健胸式
〔步骤１〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。〔步骤２〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。〔步骤３〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。〔步骤４〕重复步骤３手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
DIY运动法徒手塑胸式（1）
常常做“美胸徒手操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！
Ａ．推手练乳式美胸徒手操
〔步骤１〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。〔步骤２〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。〔步骤３〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。〔步骤４〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可，一直反复练习到手臂微酸方可停止。
DIY运动法徒手塑胸式（2）
Ｂ．俏妞拜拜式美胸徒手操
〔步骤１〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。〔步骤２〕两手心稍使力向内互推。〔步骤３〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。
DIY运动法徒手塑胸式（3）
Ｃ．卜派握拳式美胸徒手操
〔步骤１〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。〔步骤２〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。〔步骤３〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。〔步骤４〕动覆以上动作。
DIY运动法徒手塑胸式（4）
Ｄ．伸腰式美胸徒手操
〔步骤１〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。〔步骤２〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。〔步骤３〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。〔步骤４〕重复以上动作，并左右交替。
这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。
女星们的美丽见证美丽佳人：林佳仪
站在光鲜亮丽的舞台上，每一个女明星都仿佛像天之骄女般散发争奇斗艳的光芒，如果你以为这些女明星是天生拥有“天使般的脸孔，魔鬼般的身材”，那可就大错特错啦！要知道美丽可以天生，也可以后天养成，正所谓天下没有丑女人，有的只是懒女人！但在一些媒体上，若有记者访问女艺人的保养之道，她们的回答通常都是：“为什么会这么瘦？我也不知道耶，反正就是吃不胖啊！”如果问到：为什么咪咪那么丰满？则会回答“天生的吧！从小就是这样了！”若再问：皮肤为什么这么吹弹可破呢？回答则是：“感谢妈妈吧！我一生下来皮肤就很好！” 这时如果你开始怨恨为何上天如此不公平，还不如听听我给你们的肺腑之言唷！虽然，在外型上基因占一定比例的影响，但是呢后天的养成才是维持美丽的最大因素哦！ 想知道女明星们在美丽的背后，付出了什么代价吗？嗯，这个天大的秘密，就让我为各位美眉们揭开吧！
女星们的美丽见证
美丽佳人：林佳仪
生日／7月6 日 星座／巨蟹座 血型／O 身高／168 cm 体重／48kg 语言／中文 英语 日语 略通法语 学历／世新传播学院 电视组毕业
唱片／1995 《一个人的我依然会微笑心动》 1996《All about love》《I love my city》 1997 《你是我心中最想离开的依恋》 1998 《没有你的我》 戏剧／中视 《偶像一级棒之追梦一族》 华视 《爱上总经理》 舞台剧／《果陀》 《看见太阳》 广告／佳丽宝化妆品 HONDA CITY 汽车（广告歌曲） SUZUKI机车…Let’s go 50
佳仪自出道以来一直维持纤瘦修长的身材，这种身材是唐林最羡慕
