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¿—让一个悲观、毫不幽默又沮¡¡
丧的人变得快乐。幽默必须出于自愿才行。就算你悲观、毫不幽默、沮丧已¡¡久,只要决定为笑付出些代价,那么你就能借着学习如何去笑而改变自己,¡¡
重新享受生命来改变自己。
笑也需付出代价吗?是的,做每一件事都必须有代价。其实如果你想将¡¡欢乐带入你的生活之中,那么你就得放弃所谓健康、享乐、长寿等重要的事。¡¡
笑的代价之一,即是你必须停止自己的不健康行为,务必将每天固定会看的¡¡坏消息撤在一旁;你所要的是决心朝好的方面去想,而非钻牛角尖。从藏于¡¡
事物之下那些令人莞尔的一面着手,试着去挖掘和欣赏别人的好处,然后还¡¡得改掉暴躁的脾气和挑剔别人的癖好,以及揭人疮疤的毛病。
寻求快乐和成功是能改变一个人自我形象的方法,只要你愿意,也能做¡¡到的。
改进一生的金言
□我辛苦工作,所以我有权笑我自己和这个世界。活动对我而言是相当¡¡重要的;事实上,如果我不靠幽默的效用,而用自己的能力去推动活动,我
想我是做不到的。
□我永远看事情的光明面,因为我就是这样的一个人。
□我知道微笑是仅次于睡眠和食物的补药,所以我尽可能找机会笑一¡¡笑。
□我很有幽默感,而且越来越有幽默感,当我被人开玩笑时,我也同样¡¡喜欢自己有幽默感。
□¡¡我常抽空去闻闻花香,赞美夕阳,从生活中找寻快乐。
体力、智力和精力
强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体。假如你想功成名就,第一¡¡步,你应考虑健康问题,增强活力;而人越快乐,身体就越健康——这种改¡¡变永不嫌迟。
亚特·韩晋森¡¡34¡¡岁不到就已事业有成,后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适¡¡的生活。当地举办国际滑雪比赛,亚特自愿做看守员。比赛过程中,看守员¡¡
必须在冰天雪地里呆好几个小时,确定参赛者是否由旗竿间通过。
第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通¡¡过,亚特迫不及地想回到小屋;一个急跃,着地时冰冻的双脚无法承受,使¡¡
得他一根腿骨碎裂,直到两年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作¡¡暖身运动,一切都不会发生了。
(1)凡事做好心理准备¡¡正确地使用肢体:在压力前,先暖身;正确地运用心志;凡事要先做好
心理准备。
正确地运用各部系统。若你需要¡¡20¡¡度的室温,就调到¡¡20¡¡度,大多数系¡¡统就是这样——视需要而定。但是,大量地摄取维生素¡¡C,就会造成大量排¡¡
泄出过多的维生素¡¡C,如果一旦不再大量摄取,身体仍会把体内所剩的维生¡¡素¡¡C¡¡排完为止,而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目¡¡
的没达到,反有害健康。
所以一旦开启,就需正确的控制。随时不忘检查,以免走火入魔。
(改造一生的金言)
□正确地运用智谋:事前做好心理准备,正如运动前做暖身运动,既不¡¡过分也无不及。
一般我们把个人精力分成“身、心”两方面。事实上,人有四种精力:
①心理:如智力方面:记忆、技巧的学习;新知、能力的吸收。
②情绪:最直接的反应和动机的来源。
③精神:最终人生目标的源头活水。
④生理:是以上三种能源的供应者、补充者。¡¡头部和身体的疲倦两者截然不同,这我们都知道,但却不依此常识来安
排生活。很少有人会在心理情绪疲惫时,还保持着脑力和身体的运作。相反¡¡的,我们常常四体不勤,而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的¡¡
身体需要劳动,堆积的感情想要宣泄而出,但通常我们一把塞住它,而借着¡¡大吃大喝来抒发情绪,结果精力并未复原。第二天你还是一样照常工作,以¡¡
惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者,你就应有充沛的活¡¡力去寻求成功的机会。
精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有¡¡其他的方法,可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果。这是制造更
多精力的唯一法宝。
(2)开发头发底下的宝藏¡¡长久以来,许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。
近来的研究指出,一般人平均有¡¡200¡¡亿个神经细胞,而每一个细胞都可以传¡¡递电流到周围的¡¡1000¡¡到¡¡10¡¡
万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递,都是¡¡一项记忆体,彼此结合就能创出新的思维与能力。
如果把这数目去除一半,以¡¡5¡¡万乘以¡¡100¡¡亿,会有什么结果?¡¡答案如下:一般人都具有大量未被使用的脑力,和超过想象的潜力未发
掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表¡¡现真是天差地别,研究人员发现,很少有人能运用脑力达¡¡10£¥以上。
举例来说,许多人会说他们记不住人名、长相、笑话,但却能记忆多年¡¡以前一些切身琐碎的小事物,这该如何解释呢?这和他们的记忆力好坏并无¡¡
关系,而是那些刺激他们记忆的欲望,使他们想要记住那些事。
你只用了¡¡10£¥,还有¡¡90£¥原封未动。你告诉自己用尽了那¡¡10£¥,而回家时¡¡筋疲力尽,和其他人一样,没有发挥潜在的精力。
运用那¡¡90£¥。它是你的,为什么不用它呢?告诉自己:“我要集中于创¡¡造更多的体能和智能。”
一般人都以为成功的唯一方法是全心投入工作,以及长时间拼命地奋¡¡斗。刚开始进步似乎神速,但是这得付出很高的代价:持续的心理压力开始¡¡
啃蚀他们的精力和健康,而私人的问题开始出现。短暂的一段奋斗之后,麻¡¡烦就开始出现了。
五年之内,他们发现效率减退、迟纯下来,不管怎么冲,都不能再赶上¡¡别人的脚步。过去他们遥遥领先,现在别人轻轻松松地从身边赶过去。这些¡¡
后来居上的人,就是保持生活平衡,运用脑筋做事、工作时间不很长,却保¡¡持身心的巅峰状态,从而打败长时间拼命工作的人。
典型的工作狂不能理解这个道理,他们只知道更加倍努力,往往却因此¡¡而退步得更快。他们的健康、自信和表现都在急剧倒退,反倒是其他喜欢从¡¡
事运动的同事们大步跨越他们。因为身体强健的人较为机警、兴趣较广泛,¡¡更具有真知灼见,能做较适当的决定;到了晚上,心智活动更为蓬勃,少有¡¡
病痛和情感纠纷,而有安稳的睡眠。
开发出更多的精力,加强体能,不然一切努力都只是白费力气,因为你¡¡会受到心理、情绪方面的束缚。
忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来:一早没吃早¡¡餐,接了电话就跑到办公室赶去打卡;为了下午约会而把午餐也省了;为了¡¡
晚上另一个约会,连晚饭也牺牲了。一天结束,下班回家,开始搜刮冰箱,¡¡把它一扫而空,抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。长年月久,对身体的损害相当¡¡严重。
(3)学习善待你的身体¡¡吃饭要定时定量,从容而轻松地进食,摄取适当的维生素,有规律地运
动,这些可以改善身体状况。很快地,你的身体会有良好的反应。轻松地开¡¡始,如果你突然开始剧烈的运动,只会浪费时间,造成反效果;做六星期的¡¡
体能活动试试,慢慢训练,如果身体发痛,也别指望会在六个星期内复原。¡¡运动时给自己一些乐趣,以保持兴致。
如果身体有任何毛病,先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你
拼命、盲目的运动、节食、吃维生素,这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢¡¡渐进的改变,突然而猛烈的改变或压力,很容易使你受伤。学习善待你的身¡¡
体,它定会回报的。
开始有计