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ˆ–压力,很容易使你受伤。学习善待你的身¡¡
体,它定会回报的。
开始有计划节食、休息和运动,三星期之后看看你的精力有没有增加。¡¡这¡¡21¡¡天之内,你会有很大的进步。你的身体是一部机器,用好的燃料、适当¡¡
的营养调理,它会运作得更久、看来更美,你也能延年益寿地好好享受。
开头¡¡21¡¡天只是起步,持之以恒,六星期内你会发现渐入佳境,90¡¡天后¡¡你突然变得精力充沛,工作更积极,思考更快,更进取而较不忧虑,你会工¡¡
作更多而睡得更少,因为你喜欢这样精神健旺。
你比以前更有信心,个人和业务方面都更有效率,而表现也愈发杰出。¡¡你让人刮目相看,被人尊重,成功的感觉使你必然成为赢家。
强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体;假如你想功成名就,第一¡¡步,你应考虑健康问题,增强活力。
多年研究指出,健康情况操于自己的方寸之间,也就是:疾病的严重度¡¡全由病人自己决定,由心理影响生理。换一句话说,人越快乐,健康情况越¡¡
良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好¡¡转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,¡¡
热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前途光明,只思考有利于身心¡¡的事物,适当的运动,避免紧张。”
(改造一生的金言)
□我持续做运动,感觉很舒服。
□我喜欢工作,许多人觉得工作很无聊,我真为他们感到遗憾,他们不¡¡知道自己丧失了多少其中的乐趣。
□运动使我放松自己,消除一天的紧张。
□我有明确的运动目标,我要增强体力、改善健康、睡得更安稳、延年¡¡益寿、长命百岁;但我不勉强身体做它办不到的动作。
□饮食适度,以规律的运动、自然心理来锻炼身体。
(4)精力的七大杀手¡¡上面叙述了如何增进体力,现在来看看如何节省精力。方法就是避免下
列这些情况:
①困惑:¡¡困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗?我们常会
自相矛盾地说:“我该做这个,应该做那个;也许不该做这个,也许做那个¡¡比较好。”
最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。¡¡别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜
力发挥出来,如果你明了自己努力所为何来,任何对自己所需的详细说明都¡¡增加行动力而减少困惑。
它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用¡¡脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑,清楚地了¡¡解自己要做什么。
②身体不好:¡¡身体不好如同一枚不定时炸弹,随时可能将你瓦解,你必须为健康付出
心血,才能保有它。
③被迫性的思绪:¡¡如果心中有何恐惧无法排解,把它写下,仔细组织起来;也就是将烦扰
你的事情做清晰的描述,然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题,¡¡只要写出和复习自我教导,就能迎刃而解。具体的难题则需具体地解决。
实际地看清困难,逐步找答案,把大问题分解成一连串的小步骤,然后¡¡一举解决。如果办不到,或弄巧成拙,不要退缩逃避,赶快寻找专业人员的¡¡
帮助。正确的治疗时机,使我们受益良多。
④酒精及其他药物:¡¡沉溺于化学药物会造成严重的后果,甚至以付出生命为代价。
⑤害怕失败:¡¡人都怕输,但失败是人生的一部分,我们可以从中学习。做你最害怕做
的事,你就会扫除恐惧。
⑥自我责难和罪恶感:¡¡不要责备自己做错了什么,反之,问自己做对了些什么。不断告诉自己
会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错,如果为此深深自责,你会越¡¡来越消沉,而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔,所以他们成¡¡功了。
⑦在意别人的意见:¡¡也许你的观念与众不同、超凡出众,所以别在乎别人的意见,要对自己
的主张有信心。
(改造一生的良言)
□我知道自己在做什么,因为我从从容容地做好决定。
□我的身体好得很。
□××不再令我伤脑筋,烦恼一扫而空。
□我不会傻到去吃药来控制意志。
□我不怕失败,因为我从失败中学得成功。
□失败时检视自己做对了些什么,而不自责做错了什么。
□我尊重别人意见,但也对自己信心十足。¡¡将体能转化为智能
创造力源于智能,其基础建于体力之上。但是体能的发展只是增加你智¡¡能的输出量。你如何将体能转化为智能呢?以下有几个方法:
①放弃消极思想¡¡这句话做起来并非像听起来那么容易,我们都难免会有某一程度的消极
思想,它是我们失败的借口和自我安慰的理由,让我们企图回避挑战。当你¡¡的心中满是消极想法时,你的心智就停止活动。你希望迈向目标,但你的消¡¡
极思想使你的心智停止前进,而转向恐惧、紧张及矛盾。所以当你有消极的¡¡负面思想的时候。你应当告诉自己:“我不会让它得逞的,我不要听这些消¡¡
极的话,忘了它吧!”当你扫去心中消极的阴影后,心智就会开始发展茁壮。
②设定工作的目标¡¡目标的设立需要高度的组织,而不是潦草的堆砌。为学习新的技巧、增
加收入、事业、个人的成就以及服务你的家人,请赶快设立目标。清楚地为¡¡目标下定义,对你的成功非常重要。只有这样做,才不会被别人的目标所影¡¡响。
③不为虚名、只为成就而工作
许多人工作只为了赚钱。我想如果你告诉自己是为了成就及使命感而工¡¡作,自然会赚大钱。
我相信钱是成就的副产品,对大部分人而言,它不过是成就感的附属品,¡¡这点相当重要。很多赚到钱的人依然沮丧,他们沮丧的理由,多半是觉得自¡¡
己没有成就任何有价值的事情。然而有些人全然以钱来评估一切,即使赚更¡¡多的钱,也无法自我满足。他们一切需求都已达到,没有任何事情能够再引¡¡
起他们的兴趣。他们发现心灵的空虚,无法以财富来填补。
要走出沮丧只有一个方法:除去一心一意赚钱的念头,而扩展自己心智¡¡的范围;更新自己的心智能力,接受更大的挑战。如果你能为成就感(使命¡¡
感)而工作,就已踏上成功之路了。
④持之以恒
如果你是个没耐性的人,经过¡¡21¡¡天的自我教导训练之后,你就会变得有¡¡耐心。能借着这股毅力,重复温习你的自我教导,而能永久地保持耐心。
⑤增加对意志力的要求¡¡不要再对自己说:“我记不起人名,我数学很糟,我不会拼字。”只要
你愿意做,即可做到。让我们对这三种情形一一解决。
·我记不起人名:许多书籍教我们用类比的方法去记忆事物,像高先生¡¡长得很高,这样把他的特点和姓名结合在一起,加强印象。但并非每个人都¡¡
刚好能与名字相符合。问题的核心在于,你若对某人感兴趣,自然会记住他¡¡的名字。所以记不记得住只是心理因素。你当然不可能对每个人都发生兴趣,¡¡
但有其他感情因素可以让人记住别人的名字。推销员记得住任何可能成为他¡¡的客户的人;政治家为了争取选票,能记得更多的人;你可以对任何人产生¡¡
兴趣,因为每人都是独一无二的个体。
人能记住名字有三个原因:A¡¡他们将注意力集中在那个人身上,而不是¡¡只想到自己;B¡¡有感情方面的理由使得他们记住那个人;C¡¡初次见面在几分钟¡¡
内重复那个名字两三次。
你可以很轻松地更进一步:把你遇到的人作个短短的文字素描,包括遇¡¡到的时间、地点、他们