辛雷学习法--世界最强学习法-第11部分

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心情轻松、学习灵活　

如果你能始终与父母、老师、同学保持非常融洽的关系，学习时就更容易保持轻松、愉悦、振奋的心情，学习时更灵活。

　　　　吴小灵总是和父母、老师、同学保持着非常融洽的关系。父母、老师、同学都很喜欢他，所以，无论在家里还是在学校里，吴小灵总是心情愉快，学习时压力很小，学习阻力非常小。

　　　如果你尽最大努力，仍然不能与父母、老师、同学保持融洽的关系，那么，通过自我调节，你照样能够时刻保持轻松、愉悦、振奋的心情。实际上，从某种意义上讲，你是不可能让每个人都满意的。而好的心态，完全来源于你自己，与外界无关。　
　　
　
2。3。
　轻松愉悦振奋　
　


　　　　

学习时保持轻松、愉悦、振奋，可以提高记忆和理解能力，可以提高大脑清晰度，可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。

学习时保持轻松、愉悦、振奋的心情，往往更容易灵活运用。

　　　　有些同学，考试没有考好，被老师父母责备后，学习时心情就不好；有些同学，虽然学习取得了进步，但总是认为自己不够用功、没有尽力，学习时总是很有紧迫感，有时比较紧张。陈静则不同，她学习时总是保持轻松、愉悦、振奋的心情，她学习时只要到达了自己的最低目标、完成了最低的学习计划，就感到很满足。所以，她学习时很少有大脑发木、疲惫等不良状态，总是保持大脑清晰。每当考试时，由于心情总是轻松、愉悦、振奋，所以，有些以前没有见过的题目，她往往想一想就做出来了。　

多想想自己的成就　

保持豁达的心情，多往快乐、光明的方面想，多想想自己的优势和成就，就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。

　　　　每当陈静学习到很疲惫时、学习兴趣下降时、紧张时、学习受到挫折时，她就多想想自己的成绩，多往快乐光明的方面想，心情就慢慢的愉悦了，再学习、又愉悦，再学习、更愉悦。

放松心情　

放松心情是休息好的前提，你要学会如何放松心情。有时，安静的环境更容易放松心情。例如，你平时住在宿舍，而宿舍人很多，很难确保安静。因此，你可以每隔一段时期，如一两个星期，回家好好的睡。

保持豁达的心态、不计较得失，不计较结果，也容易放松心情。

当身体非常疲惫，特别困倦时，无论学习任务多多，你都要赶紧上床休息。　

不要在意得失、不要在意考试成绩　

无论学习多好或多差，你都要勇于接受学习的挑战，认真参加每次考试。但从另外一个方面，无论你学习有多大进步或遭受多大挫折，无论你考试成绩有多好或有多差，你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。

天地在我心！　

保持好身体和良好学习状态

通过体育锻炼和高强运动等方法，保持好身体和良好学习状态，你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练，你的心态、身体、学习状态越来越好，学习时就能够更轻松愉悦振奋。

但即使你身体和学习状态不好时，也要尽量保持轻松愉悦振奋。

学习“狠”为先　

过于轻松，容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时，就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态，是否懈怠了。

如果你心情很轻松、很愉悦时，就感到自己不够“狠”，就不能把意志凝聚到学习上，说明你心态不够强。那么，你应先要“狠”。

每天都进步、学习有心得、产生满足感　

从心态的角度，每天坚持学习，是为了保持好心态。

有了学习心得、产生满足感和成就感，你就能保持学习斗志，化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态，就容易产生自信心。

总是完成最紧迫的学习任务

首先完成最紧迫的学习任务，再去完成其他学习任务；先学习最容易取得进步的课程，再学习其他课程。这样，你更容易保持轻松、愉悦、振奋。　

完成每天的学习任务

你可以根据自己的学习阶段，制定比较具体、切实可行的学习任务，要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。例如每天必须做完50道数学题、背完100个单词，每周写3篇文章等等。

完成了学习任务，你就很容易的产生成就感和满足感。

从某种意义上说，只要你坚持学习，并能产生满足感和成就感，就算学习进步。

你首先要和自己比，今天比昨天完成的学习任务多了，就算进步。另外，每隔一段时期，如一两周，与跟你同等水平的同学比较一下，看看自己每天是否比他完成的学习任务多了。

学习者无惧

人不可避免有疲惫、懈怠时，学习者也不可避免有厌恶学习时，总要有休整时。即使有一两天没学习，你也不必放在心上。你在休整和放松之后，又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧！

感到忧郁、空虚时马上学习容易产生心得的课程

当你感到忧郁、空虚时，你可以学习最容易产生心得的课程，随着学习心得的积累，满足感的增加，你会产生成就感，那么，忧郁、空虚感就消失了。

改变学习方法

如果你使用某种学习方法，学习某门课程一段时期之后，例如每天2、3个小时以上，坚持了几周之后，每当学习这门课程时，仍感到烦闷、焦躁，而且无论如何坚持学习，都很难化解这种烦闷、焦躁的感觉。那么，很可能，你需要改变这个学习方法了。

改变学习环境

学习环境也会影响你的学习。一般的，在教室、图书馆、父母的办公室等地方学习，往往比在家里、公园里、饭店里、咖啡馆里学习更容易取得进步。而在一个最安静的、学习好的同学最多的教室里学习，你学习最容易进步。因此，当你感到在家学习不容易产生学习心得时，你应该去教室、图书馆、父母的办公室等地方学习。

至高境界

　　　　经过长期强化心态、静化心态、纯化心态之后，你的心态进入至高境界，愉悦的心情由内心产生，而不是由外部引发。你的心情不会因别人对你好而变好，不会因可笑的事情而愉悦，也不会因受到挫折而难过。你愉悦的心情产生于学习心得和对世界万物的感受。这样，你就能在斗志昂扬、“狠劲”十足的同时，保持轻松愉悦振奋。　　


　
2。4。
　平静　
　


　　　　

不同的人学习时的平静程度不同。学习时越平静，学习的阻力越小，学习越容易深入，学习得越扎实，越能体味知识的精妙细微之处。

学习时的平静程度，是一个人学习能力的重要标志。一般的，学习能力越强的人，学习时越平静。

你要找到平静自己的方法。

2。4。1。平静的不同阶段

初级阶段

有些人学习时很难平静下来。这些人往往是学习时产生不了心得，或者学习不深入的人，或者感情过于丰富者。

解决方法是，可以看一些提高学习兴趣的、比较简单的参考书，积累学习心得，或心情不平静时学习自己感兴趣的课程，待心情平静时，再学习自己不感兴趣的课程；或用意志强迫自己学习。

　　　　学习处于初级阶段的王散学习时很难平静下来，经常学习一会儿就开始烦躁，碰到自己不喜欢的课程或者心情不好时，更不容易专心。他经常在很烦躁的状态下学习，而教室的吵闹和学习上的阻力，烦躁的感觉更加明显。当烦躁到无法忍受时，他就逃出教室，去玩游戏、打球、上网等等。玩了一会，感到耽误了很多学习时间；心里有负罪感，于是，他又回到教室学习了。

他经常感到学习上的阻力很多。学习的时间越长，阻力也越多。

中级阶段

　　　　有些人刚开始学习时往往不平静，但可用意志强迫自己学习，很快就平静下来。对于这些人，在随后的学习中，一方面继续用意志强迫自己平静，另外一方面，尽量放松自己。　

　　　有时，刘坚强感到很烦躁，但他仍坐在那里一动不动、继续学习，当感到烦躁到几乎无法忍受时，他往往还能学习一段时间，然后感到无比的畅快和充满力量。这就是超越“极点”。他经常感到学习上有很多阻力，通过学习，可以克服一些阻力。

高级阶段

有些人，学习时很少有不平静时。这些人，往往是一些学习达到很高境界的人。（一些很少用功学习、每天学习时间很少、学习不深入的人，学习时也很平静，这当然不算了。）　

　　　　陈静学习时心情很平静，极少出现烦躁的感觉。她学习时很少感到有阻力，即使偶尔有阻力，她往往也能很快克服掉。

大学者风范

很多大学者的言谈举止给人一种很平静、很深邃的感觉。这些大学者无论在任何时候（除了睡觉外），学习时、研究学问时、平时休息时，往往总是处于非常平静的状态。　

2。4。2。平静的方法

超越“极点”、由烦躁到平静

有的人可以坐在座位上3、4个小时一动也不动的学习；有的人每学习过1、2小时就必需走一走，休息一会儿；还有的人，每次学习时，连几十分钟都坐不住。

一般的，你读书时领悟的越多，你越会感到焦躁不安，当焦躁不安到无法忍受时，这就是“极点”。有的人在没有达到“极点”时就不学习了，就要休息一会。还有的人，上课时，总期待着下课铃声，因为这样就有休息的理由了。

当你达到“极点”时，仍坐在座位上学习，焦躁不安到无法忍受时仍在忍受，你就会超越“极点”，这时，焦躁不安的感觉消失了，变成了舒畅和充满力量。这就是超越“极点”。

每天超越“极点”的数量越多，超越“极点”的感觉越明显，学习进步的越快。你应尽量使自己每天尽量多的超越“极点”。

　　　　以前，刘坚强每天学习和锻炼身体时，几乎每天总要有一、两次超越“极点”，但最近一段时间，他很少出现超越“极点”之后的那种既兴奋又感到充满力量的感觉。后来，他加大锻炼身体强度，增大学习强度，逐步提高练习题的难度，又有了超越“极点”的感觉了。

不离开座位学习的时间越长，你越容易达到“极点”、超越“极点”。

平静能力差的人，经常边学习边左盼右顾，每学习几十分钟到1、2个小时，就要出去走走；某些平静能强的人，坐在座位上学习，能一动不动的学习一个上午，连卫生间都不去。实际上，学习再紧张，也不至于学习一个上午连几分钟的休息时间都没有，这是因为他（她）要保持学习的状态和不断积累“极点”，一旦中间休息了几分钟，可能就要花很长时间才能恢复到好的学习的状态和并重新积累“极点”。

　　　　有一段时间，王散上午去教室学习，刚开始很烦躁，无法静下心来学习，但他还是坐在那儿不动，直到一、两个小时之后，他的心情才平静下来。然后，他慢慢融入到学习中，通过理解、记忆，他兴奋起来，但也感到焦躁。然后，他开始精读课本，慢慢的，又平静下来。几个小时后，他感到身体有些刚硬、反应有点迟缓，他就开始做限时模拟练习，大脑又开始灵活起来。他连续学习四个小时以后，到了吃午饭时，他大脑很清晰，感觉天空很美好。

　　　　有一段时间，我每天下午做数学和英语练习，我不停的