辛雷学习法--世界最强学习法-第12部分

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　　　　有一段时间，我每天下午做数学和英语练习，我不停的做，直到手酸背疼，直到身体无法坚持下去为止。学习完之后，我非常兴奋，又很平静，并产生了自信心，我觉得自己没有干不成的事。

化孤独为平静

作为学习者，有时必须要面对孤独。有的人孤独时会产生忧郁、气恨等不良心态，有的人孤独时会放纵自己，有的人孤独时会焦躁不安、坐立不宁。

但真正的学习者，不但不会让孤独产生不良心态，反而能将孤独化为平静。一般说来，将孤独化为平静的能力越强，你的学习能力就越强。

将化孤独为平静，主要方法就是对自己要“狠”。

　　　为了写这本书，我放弃了很多，包括自由和爱情。我经常在寂静的夜里写书，唯有孤独陪伴我。有时，深邃的孤独使我感到丝丝的悲哀，但我的心更平静，我的心也越来越纯净，自信心不断的产生。

除了对自己“狠”外，还有如下的方法：

改变学习方法、改变学习环境：使用某种学习方法久了，在一个固定的学习环境久了，往往会产生对学习的厌倦，你可以通过改变学习方法、改变学习环境等方法“化孤独为平静”。　

静思回忆：不看书，也不听音乐，也不干其他事情，一个人静静的坐在那里回忆你学过的东西，往深处想、前后联系的想、从大处想、从细微处想、从整体上想。通过静思回忆，你会发现，有些你以为自己已经掌握的知识实际上并没有真正掌握，有些本来很简单的问题你考虑的过于复杂。

体育锻炼：当体育锻炼的强度达到一定的程度，也能克服孤独。如果你在高强度锻炼身体时又非常专注，并超越“极点”，那么，可以更快的将孤独化为平静，产生自信心。

冷静

在喝醉酒、心情极端沮丧、兴奋过度、勃然大怒等情况下，你有时不能很好的控制住自己的情绪，从而降低心态，降低身体状态，有时会导致与同学、老师、父母或者其他人关系不好，严重影响学习。因此，作为一个学习者，要时时刻刻保持冷静的心。　

外表谦和、与人为善　

你要尽量容忍别人，外表上要尽可能的谦和，尽量与别人保持良好的关系，心中不要有任何对别人和自己的怨恨、气恨，这样，心情更容易平静。有时，为了得到最深的平静，你要甘为人下，做一个最谦卑的人。

收心静心——抵御外界的干扰　

杜绝对爱情的期待，远离各种娱乐的诱惑，把精力、注意力、精神、意志不断的凝聚到学习。

抵御诱惑的最好办法是远离诱惑。真正的学习者，总是远离对爱情的期待、电视、小说、电子游戏、网络等等。

通过长期的坚持，不断的收心，你学习时的凝聚能力会越来越强。

初级阶段：初级阶段者学习时往往很容易受到外界干扰，经常会因外界的干扰如嘈杂的声音、某些人的言行、电视、小说等等而无法专心学习。

中级阶段：中级阶段者多数时间内能够把握住自己。但外界诱惑强了，往往也无法抵御。其根本原因是当独处时，例如一个人在家里，就很容易懈怠。

高级阶段：高级阶段者无论在众人面前还是独处时，总是收心如一。只要有一丝懈怠的想法、一丝放纵的想法，有一丝激动、冲动的想法，就马上收敛自己、凝聚自己，始终保持平静的心情，不受外界干扰、杜绝各种诱惑。

凝志　

（主要适用于学习处于初级、中级阶段者，高级阶段者使用本方法容易造成灵活性下降）

一些学习处于初级、中级阶段者，心情处于初级、中级阶段者，尤其是一些很难“静”下来的人，往往学习时不能很好的集中精神，由休息状态到学习状态、由涣散到凝聚，往往需要好几个小时。使用凝志这种方法，可以把意志凝聚于学习。

定义：凝志

学习时，你集中精力、集中注意力、不断凝聚意志，体味一种好像全宇宙的力量都集中到你身体中的感觉，从而产生一种严谨、收敛、敏捷的感觉，称之为凝志。

非学习时间照样凝聚自己：除了在学习时要尽最大的意志，专注于学习，你在非学习时间也要尽量收敛自己、凝聚自己：睡觉前、锻炼身体时、坐车时、听音乐时、看与高考无关的其他书时、看电视时、休息时等等，你不断的体味将注意力集中起来的感觉，不断的想象意志力凝聚的感觉。

你在非学习时间不断的收敛自己、凝聚自己，你就会始终处于一种严谨、收敛、敏捷的状态，到了学习时，就更容易专注。

少说一些无聊的话，少想无聊的事情，少想与学习无关的事情，少想考试成绩，少想别人对你的评价，少想不开心的事情，多想某门课程的学习方法，多想具体的学习上的问题，多想想能振奋的事情，你就更容易把注意力集中到学习中去。

　　　王散以前喜欢看轻松的小说，现在改为看凝重的历史方面的书；他以前喜欢听一些轻松的音乐，现在听一些能产生力量的音乐，如苍凉的爱情歌曲和节奏快的、能令人振奋的舞曲；他以前爱说一些没有多少意思的话，现在很少说话；他以前睡觉前，总爱讲一些乱七八糟话、想一些乱七八糟的事，现在很少了。

观察体味某些学习达到很高境界者：某些学习达到很高境界者，在学习时，往往能把自己的注意力凝聚的非常好。你仔细观察这些人，体味这些人的专心、凝聚的感觉，然后在自己的学习过程中，模仿、体味。

深入思考：深入思考，抓住某个问题不放、用尽办法把某个问题想清楚、不把某个问题思考出来决不罢休，也是一个凝志的过程。

例如，为了写出一篇语文作文，你边写边深入思考，几个小时过去了，你终于写出了一篇自己满意的文章。这时，在感到兴奋和满足的同时，你会感觉到自己的意志凝聚，感觉到似乎语言的精华凝聚到你的身上。

反之，凝志之后，你的注意力集中起来、意志凝聚起来了，你学习时就更容易深入思考问题了。

2。4。3。不断平静自己　

定义：平静速度

平静速度，是指在各种情况下，尤其是焦躁、紧张、恐惧时平静下来的快慢。例如，在平时学习时，碰到难以理解的知识点和难题时，保持平静，或者变焦躁为平静的快慢；考试时碰到难题时心情很平静，或者变焦躁为平静的快慢。

不断平静自己，通过长期的坚持，你平静自己的能力会越来越强，平静的速度会越来越快，平静的深度会越来越大。

长期坚持，不断平静自己

平时学习时，碰到难以理解的知识点和难题时，感到烦躁时，要不断的平静自己。考试时感到紧张时，要暗示自己平静。平时学习深入思考时，一开始如果很烦躁，你要坚持深入思考，通过深入思考，明白了某些道理后，你会产生满足感、成就感，心情变得平静，你平静自己的能力就提高了。学习到有心得时，感到很兴奋时，继续坚持学习，并不断的暗示自己要平静，渐渐的，你会感到大脑很清晰，就会很平静。

不断加大平静速度

你平时做难题时平静的越快，考试时平静的就越快。在平时学习时，你就要不断提高自己的平静速度。在理解、记忆、做题时，不断暗示自己要提高速度，同时，不断的暗示自己要平静。这样，随着你的反应速度越来越快，你的平静速度也会越来越快。　　　　　　

延长每天平静时间、增大平静深度

（主要适用于高级阶段者）

除了学习时要不断平静自己外，你不学习时，也可以不断平静自己。在任何时候，只要是清醒时（除了睡觉外），你不断的平静自己，你就会越来越平静。

学习达到一定的境界者，每当学习之后，往往就能给别人一种很严谨、很平静的感觉，这就是长期不断平静自己的结果。

很多大学者的言谈举止给人一种很平静、很严谨、很深邃的感觉，这就是大学者们长期不断平静自己的外在表现。

2。4。4。平静——奇兵　

读伟人传

读历史上的伟人的传记，体味这些伟人的不断的凝聚的感觉，你会慢慢领悟到如何凝聚自己、收敛自己。　

深呼吸

长期坚持深呼吸，一段时期之后，如数月到数年之后，当你深呼吸达到一定境界之后，你深呼吸几分钟或者几个小时以上，就能达到极端的平静。　

冥想——化绝望为平静

（适合那些性格比较冲动的人）

平静是意志力的源泉，是自信心的源泉。一些很难解决的问题，需要更深层的解决方法。绝处逢生，不断地想象自己什么都没有了，才能从根本上净化自己。从思想上彻底摒弃一切私欲和杂念，才能真正净化自己。绝望产生激奋，激奋化作力量。你可以采用冥想的方法：想象无穷无尽的力量从宇宙的深处产生，又有无穷无尽的力量从自己散发至整个宇宙，从绝望中产生力量，产生自信心。　

　　
　


2。5。
　不断激励自己　
　


　　　　

　　　　赵凝润不记得自己沿着操场的跑道跑了多少圈了，只是记得已经喝了七八瓶水了。他感到汗水如雨水般下流，全身酸痛。他继续向前跑，三、四个小时后，他感到极端疲惫，全身似乎一点力气都没有了，但他继续向前跑。突然，他感到内心有一种强大的力量产生了，不禁大声喊了起来，他边快跑边大声喊，离操场很远处的人都听到了。

无论是学习时，锻炼身体时，还是学习的间隙、睡觉前后，作为一个学习者，你在任何清醒时，都要激励自己。天天激励自己！时时激励自己！　

懈怠时振奋起来，悲伤时凝聚起来，随时准备接受考验和考试！

天天激励自己，时时激励自己　

每天早上起床之后的第一件事，就是对自己说，“我要振奋起来！”、“我要把我所有的一切都放在今天的学习和锻炼身体中去”。

每当懒惰的心态占据你的心，你就要想起你的最终目标，你的心中的大学，你就会在燃起熊熊斗志。

晚上总结一下，今天自己的学习斗志是不是减弱了，明天应该怎么做。

天天激励自己，时时激励自己，随着你越来越强的斗志的积累，渴望成功的念头更加深入你的心里。激励、激励、再激励，经过几个月或者半年之后，由于你不断激励自己，每当想到一定会达到目标，你就会兴奋不已，渴望成功的欲望会使你充满力量。

从发誓一定会成功，到时时提醒自己会成功，到内心深处感到自己要成功，突然，你抬起头，发现自己成功了！

状态差时激励自己

有些心态差者，考试受到挫折时，或感情受挫折时，或努力学习一段时期后考试成绩没有明显提高时，往往就会伤心沮丧，精神不振。解决方法是，不要在意考试成绩，不要在意别人的评价，杜绝对爱情的期待，将自己所有的一切凝聚到学习和锻炼身体上，其他事情都不必太放在心上，时刻激励自己，不断振奋自己。

有些心态和身体都差者，经常感到身体疲惫、酸软，每天学习久了就心情烦躁、身体酸软。当学习感到疲倦时，应该多抽出时间上床躺躺、小睡或者休息一会。可是，有时，一旦上床了，就赖在床上不想起。解决方法是，睡醒后或在床上休息差不多时，就对自己说，“我要振奋起来，我必须奋斗，我一定能够学好！”于是就奋然而起，