辛雷学习法--世界最强学习法-第14部分

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　　　　后来，他改变了自己：锻炼身体时咬牙完成任务，说做100个俯卧撑就不能少一个，哪怕最后精疲力竭；对人待事冷静；学习时感到坐不住了咬牙坚持，碰到学习上的难点强行突破，做练习时没有思路就不断的深入思考；见了漂亮女孩不理会，遇到喜欢的女孩硬起心肠；节约时间和金钱，不再交往懒散和品行不好的人。

不断超越自己、不放弃任何挑战自己的机会：学习处于中级、高级阶段者，对于学习上的可以挑战自己的机会绝不能放弃。你根本不要在意结果，但每一次考试、每一次模拟考试，你都要全力对待。精读时，要前后联系、反复思考、要尽可能把知识点理解透彻、记忆准确。对于每一个重要的你尚未理解透彻的知识点、每一道重要的典型的你尚未真正掌握的习题，都要尽最大可能的思考。应该记准的知识点、应该掌握的解题技巧，你要通过反复记忆和训练等方法，记忆准确。做难题时，要尽最大可能把解题思路弄清楚，在没有找到正确思路前，绝不可轻易看答案。跑步时，要用最快的速度跑最长的时间。练器械时，要练到最大的力量、直至达到极限。

杜绝对爱情的期待：爱情的期待往往会降低“狠劲”，你一味迎合自己喜欢的人，往往会产生犹豫不决、忧郁、孤独等心态，“狠劲”就降低了。

学习“狠”为先：要想学习好，就要有足够的“狠劲”。就要最大可能的严格要求自己，把所有的意志都凝聚到学习和锻炼身体上。要小心谨慎，不可粗心大意。要不断平静自己，不为外界的娱乐所诱惑。听到好消息和坏消息，心丝毫不动。考试成绩好坏，并不在意。孤独和寂寞时，丝毫不感到忧郁，反而更激发出熊熊的斗志。

不怕错误、尽量少犯错误：虽然进步总伴随着错误，错误实际上不可避免，但不允许犯同样错误两次！

决定做的事情就要坚持到底：对于自己制定的计划，如心态调整计划、作息计划、体育锻炼计划、学习计划等等都要严格的执行。

学习无侥幸：从学习的一开始，就要下定决心用最大的力量去拼搏，不可有丝毫侥幸的念头在心里。把一切可能遇到的困难尽可能地思考充分。

学习兴趣与坚持学习：学习兴趣越浓，学习进步越快。对于没有学习兴趣的课程，你要在学习中产生学习兴趣。如果你对某门课程没有学习兴趣，你要咬牙坚持学习下去，直到每次学习都能产生学习心得，产生满足感。

　　　　李慎强每天除了睡觉时间外，几乎充满“狠劲”，而且“狠劲”连续不断；考试和做限时练习题时碰到难题时，“拼劲”十足；每次学习几分钟到一、两个小时，自信心就产生，而且自信心很强大；他走路很迅捷，身体反应很灵活，大脑非常清晰，每一深呼吸，便感到浑身充满力量；无论碰到多么困难的事情，心里总是坦然自若，考试时遇到难题，急躁瞬间后马上就稳定下来；他每天总是很快乐；一天之中极少有犯困、疲惫的感觉。他总是不断的激励自己、不断的振奋自己，不断的提高“狠劲”。

外表谦和、与人为善：作为一个学习者，在不断提高“狠劲”的同时，你要始终保持谦虚谨慎；在提高“狠劲”的同时，你要与人为善，能帮助别人时，要尽量帮助别人。

你要严以律己、宽以待人。

总之，从心态上，你要不断的产生“狠劲”、要无所畏惧、要体味自己的强大的力量。但在外表上，你一定要表现出谦和、恭敬的态度，尽可能不要流露出狠气和霸气。　

为什么有时“狠劲”不足

锻炼身体的强度：锻炼身体时强度不够大，“狠劲”就不足。锻炼身体时要逐步加大强度，直到接近“极点”、到达“极点”、超越“极点”。

学习没有心得：学习一定要有心得，最好每天都有学习心得，每次学习都有心得。

学习环境：学习好的同学比较多的安静的教室、图书馆容易产生“狠劲”。自己一个人在家里学习不容易产生“狠劲”。

每次最长学习时间：学习了几十分钟就出去走走，学习了一会儿就分心，是很难产生“狠劲”的。一般的，每次最长学习时间越长，越容易通过学习产生“狠劲”

学习强度：学习时的强度越大，采用的强度越大的学习方法，你越容易通过学习产生“狠劲”。

放纵自己：你有时对自己说，放松一下吧，玩一会吧！结果你玩起来就不想学习了，结果你就懈怠了。因此，你在学习时，心情要尽量放松，但意志要不断凝聚。在休息时，身体、心情都要尽量放松，但要保持随时准备投入战斗，决不能放纵自己。

不学习时，也可以产生“狠劲”，并用于学习

不断凝聚自己、产生“狠劲”：即使不学习时，你不断的凝聚自己，照样可以产生“狠劲”。无论学习时还是不学习时总是不断的收敛自己，感到烦躁、困倦时不断激励自己，独处时收心静心、不断平静自己，你也能产生“狠劲”。

如果你不学习时也能产生“狠劲”，到了学习时，你就能会更快的进入专注的学习状态，更快的增大学习强度，反应速度也会更快。

将高强运动产生的“狠劲”用于学习：高强运动有经验的人，进行高强运动，尤其是长跑、举杠铃等类的高强运动，超过一定时间，如一、两个小时之后，就可能会产生“狠劲”。高强运动产生“狠劲”后，你往往会有一种充满力量的感觉，你运动时不再会有疲惫、懒散等感觉。如果你在产生“狠劲”后继续运动，并不断加大运动强度，你还可能产生“极点”，也就是感到非常的焦躁、感到无法坚持下去，如果你产生“极点”之后继续高强运动，就会超越“极点”，产生自信心。

即使你没有产生自信心，只要产生了“狠劲”，你运动完了之后，赶紧学习，就可以把高强运动产生的“狠劲”用于学习。这时，你的学习状态会很好。因为，产生“狠劲”之后，你的学习强度会明显加大，反应会更加敏捷，学习时的攻坚能力会增强。另外，高强运动会使你大脑清晰度提高，你就会记忆的更快、记忆的更准。

　　　　高一学生刘坚强初中学习一直很好，但进入高中后，考试成绩在班里只是中等。主要原因是他所在的高中是重点高中，班里学习好的同学比初中多很多，学习强度比初中时大很多，他不适应这种高强度的学习。

　　　　后来，他决定从锻炼身体下手，提高“狠劲”，增大学习强度。他每天下午到健身房练器械，他一言不发、不停的训练，每天总是练到精疲力竭为止。由于大重量、高强度的训练，他每次运动完都感到身体酸痛。后来，大家都说他变得很冷酷了。实际上，由于在严格的器械训练中，必须将全身的力量集中于一点，而且必须不断的超越“极点”，“狠劲”就不断的增大。

　　　　半年之后，他经常连续背英语单词四、五个小时，连续做数学题四、五个小时，身体不感到疲惫，大脑照样很清晰，只是稍微感到点点的腰酸背疼，胳膊有点酸，但去健身房练一会儿，精力更加旺盛。这样，仅仅通过半年多的高强运动产生“狠劲”并用于学习。他的学习就从初级阶段进阶到中级阶段。

保持“狠劲”

一旦产生“狠劲”，你就能够保持一段时间，在这段时间里，你会充满斗志，学习很主动，不会有懈怠、松散的感觉，并且反应灵活、学习强度很高。但是，如果你不保持，几个小时之后，你的“狠劲”就可能开始消减，并消失。

要保持“狠劲”，你就要坚持学习，在学习的过程中继续凝聚自己，不断的振奋自己，决不懈怠！

不学习时，也要不断的收敛自己、凝聚自己，才能保持“狠劲”。

提高　“狠劲”的同时保持轻松愉悦振奋

不断的提高“狠劲”的同时，你要尽量保持轻松、愉悦、振奋的心情。

学习处于初级、中级阶段，“狠劲”不足者：如果你在心情轻松愉悦时，“狠劲”就不容易产生，那么，一般的，你应该优先考虑产生和提高“狠劲”。因为学习处于初级、中级阶段者，学习时容易懈怠。积累知识、凝聚意志和坚持不懈的学习，比灵活运用知识，往往更重要。产生了明显的“狠劲”之后，你可以再把心情往轻松愉悦振奋的方面转化。

心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，不良心态不严重者：你往往会有时处于“狠劲”很足的状态，有时又处于轻松愉悦振奋的状态，两者不断交替。不能把“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起，你不必着急，随着你学习和心态的进阶，你就能慢慢的将“狠劲”和轻松愉悦振奋融合在一起了。

学习处于初级阶段、心态处于中级阶段的王散发现，如果自己心情轻松、愉悦，那么，就很容易产生对爱情的期待，学习时就很容易分心。于是，他就首先确保“狠劲”，每天从起床后，就不断的暗示自己要“狠”，这样，学习时，就非常严肃、凝聚性很强。但“狠劲”充足了，学习时就往往会感到“气恨”。于是，他在感到“狠劲”很充足之后，就开始暗示自己身体尽量轻松，心情尽量愉悦。

心态和学习处于初级、中级阶段，“狠劲”很足，但不良心态严重者：你往往会因“狠劲”过大而产生“气恨”等不良心态。你要在保持“狠劲”的同时，化解不良心态。你还可以通过听苍刚音乐、超越“极点”等方法产生自信心，使不良心态变得相对弱小。

“狠劲”很足，但身体处于初级阶段者：你要注意休息，循序渐进的加强体育运动，防止因学习强度过大伤害身体、产生不良心态。

学习处于高级阶段、心态处于高级阶段、“狠劲”很足者：你要做到“狠劲”越来越足，心情越来越轻松愉悦振奋。有时，随着学习时“狠劲”的不断提高，随着学习时间的延长，学习心得、满足感积累到一定程度，心情会变得轻松愉悦振奋。

　　　　晚上七点，心态、身体和学习均处于高级阶段的李慎强开始做数学题，一开始，他感觉很懒散、有点犯困，但坚持做题，并不断的加快做题速度，一个小时后，他感觉产生了明显的“狠劲”。他开始加大题目的难度，随着一道道题目做出来，他的学习心得、成就感和满足感越来越多。他继续做题，三个小时后，他感到身体很疲惫，但大脑非常清晰，反应非常敏锐，四个小时后，他的身体实在无法坚持下去了，于是就停止学习，去休息了，这时，他感到心情非常轻松、很愉悦，精神非常振奋。他通过坐在座位上连续高强度学习四个小时，产生并且保持充足的“狠劲”，而且心情也变得轻松愉悦振奋。

“狠劲”的进阶

心态：不断的静化心态和纯化心态，你产生“狠劲”的时间越短；不断的强化心态，你产生的“狠劲”越强；通过不断振奋自己、产生自信心等方法可以使“狠劲”产生的更快更强。

身体活力：身体活力越足，产生的“狠劲”　越快越强。例如，你在睡足之后，可能学习几十分钟就产生“狠劲”了，而在困倦的情况下，可能学习了很久仍然不能产生“狠劲”。

学习方法：学习强度越大的学习方法，产生“狠劲”越快越大。

学习环境：你所处的学习环境越好，如教室里越安静