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Œ¡¡也就是我们内在的敌人,却想隐瞒这真相。
说真的,单单要让自己知道事实,就不是简单的事。要认清事实真相,¡¡并且保持着这样的认识,就要和自我保护的反应抗争,否则那反应会遮蔽一¡¡
切事实。单单是知晓、接受所发生的事情,就会叫你觉得痛苦。正如同专家¡¡所说的,人类只能承受一定限度的事实;但是,若想革除有害的习惯,以健¡¡
康的习惯来代替,关键就在于认知事实。不论你是在酒店里也好,餐厅中或¡¡是办公室中也好,一部分的自我,也就是你内在的朋友,一定要不时保持警¡¡
觉。戒除坏习惯是艰难而孤独的工作,所需要的主要行动就是认识和警觉。¡¡许多人都发觉,如果有同情你的伙伴来支持你的话,就比较容易些。而女人¡¡
尤其是开创这个风气的先河,以支持者的协助,来改善健康身材。争取别人¡¡支持,是养成健康习惯的第二个主要步骤,这是因为,假使其它人不是站在¡¡
你这边,很可能就会拖你的后腿。有些人喜欢逼人家喝酒、抽烟,这些人也¡¡在寻求伙伴,只不过是自我毁灭的伙伴!我们做管理工作的时候,常常碰到¡¡
这样的朋友。倘若你希望戒除自我毁灭的不良习惯,养成新的、健康的习惯,¡¡那么最好是能找到支持你的人,或者是自我发展的小团体。
压力和坏习惯会造成健康问题,有时候我们会这样想,压力造成的疾病,¡¡是经理或主管才有的问题。其实完全不是这么回事,劳工、店员、技术员、¡¡
专业人员都和经理一样受到压力。不良的工作环境、单调的工作、负担过重、¡¡艰巨的目标、高品质的标准、严密的监督,以及工作组织中其它许多层面都¡¡
可能造成压力。经理还是比较幸运的,就工作方面来说,有比较多的选择,¡¡而且比较能掌握得住;或者,至少本来应该是这样子的。当然造成压力的,¡¡
也就是这管理工作的特征,这样的情况,也会造成个人主动、冒险的机会,¡¡我们都是靠着这样的机会发达的。
我们讨论健康问题的时候,也许会过于偏重工作造成的损耗效果,其实¡¡有时候,工作能给予我们许多人兴奋而满足的感觉,只是我们不愿意强调而¡¡
已。就我们这些有工作的幸运者而言,我们人生中有许多时间都花费在工作¡¡上。我们认为,能够有工作做,运气实在不错,因为工作能给我们很多东西,¡¡
包括钱在内。我们的社会地位和名望,有许多都是从工作得来的。工作给了¡¡我们每天、每周、每年,甚至于一生的时间表。工作也会让我们觉得很能干,¡¡
能发挥技术和能力,与别人合作制造有用的产品或提供服务。而且,我们有¡¡许多社交生活以及和其它人的合作关系,都是和工作不可分的。
因为有这许多好处,而且可以拿到钱,难怪我们会觉得有工作做很幸运¡¡了。难怪我们会认可工作狂这种现代的苦难,耽溺于工作中;难怪有些经理¡¡
是靠着肾上腺素来维持工作热情,执意不顾承认自己有任何毛病,不愿意去¡¡检查身体,那里有不寻常的病痛也不愿去请教医生。这也许是因为害怕,也¡¡
许是出于错误的想法,“一笑置之,忍耐一下吧”,不管怎样,这样的态度¡¡只会妨碍健康。因此,我们应该确立对于自身身体的正确态度。
1¡£相信自己有可能会生病。这是相当重要的一步,这也是简单的切合实¡¡际的。
2¡£相信你能控制自己的健康。有些人不承认自己会生病,这样的人也常¡¡常会觉得,对自己的健康无能为力。这是种很常见的命定论,“如果我注定¡¡
要完蛋,再怎么担心也没有用”。自我管理的哲学中,可千万不能有这样的¡¡想法!这样的态度是很愚蠢的,因为虽然我们改变不了天生的资质,阻挡不¡¡
了“上帝的旨意”,我们的生活方式和所做的事情,还是会影响到我们的健¡¡康,我们能控制的并不少。
3¡£当看到会导致自我毁灭的习惯时,能立刻辨识出来。我们已经谈到过¡¡这一点,我们知道所做的事情对自己有害,但是通常由于害怕与无知,总有¡¡
这样的倾向,也就是想遮蔽自己的知觉。问题是,看到对自己所做的事情,¡¡你承受得了吗?
4¡£要能让自己过得快活。我们对于自己的坏习惯,往往会很固执,不愿¡¡意放弃。“除此以外,我就没有什么其它的娱乐了。”我们通常会这样说。¡¡
其中有大部分原因是,我们没有让自己过得快活一点,不知道我们有时候需¡¡要过得快活一点,就好像有时候要克制一下自己一样。男人似乎对这一点特¡¡
别不行。真正的男人不会纵容自己泡在浴缸的热水中,不肯让自己休息半天¡¡时间,不肯穿自己喜爱的衣服,不肯拿半小时时间来读一本好书,真正的男¡¡
人应该要能忍受厨房中的热气,就好像人家说的,要能忍受到热死人的程度。¡¡让自己过得快活一点,是戒除坏习惯不可或缺的一环,也只有这样,才有把¡¡握保持健康。
5¡£觉得能够照顾自己。这一点可说是无所不容,“觉得能够”表示你能
从类似这本书的一些书籍中获得知识,用这些知识照顾自己,并且要获得自¡¡我准许来照料自己。有些事情是对自己有助益的,但是我们常常不准自己去¡¡
做,譬如不准自己轻松一下,休息一下等等。
现在你是不是已经确立好了正确的态度?如果还没有的话,找另本书来¡¡读一读。如果已经有了正确的态度,就可以准备进一步探讨些有关照料自己¡¡
和健康管理的观念了。
自己多保重
接下来要告诉你一些活动和练习,可以帮你健身。因为篇幅有限,所以¡¡也不可能把每一种方法都说出来。不过,假使你想进一步探讨这方面的问题,¡¡
可以找这类题材的书来读一读。
有两句日常用语道尽了健康管理的真谛,其中一句,是向朋友或认得的¡¡人说的:你自己要多保重。这就是说,要定时吃饭,要有充足的睡眠,不要¡¡
着凉等等。我们知道,这些事情只是对生存和保养很重要。另外,我们有时¡¡候会说:“我正在锻练身体。”或者“我正在做健美运动”。这就是说,锻¡¡
练肌肉、减肥、增强身体耐力、速度、韧性,这些都需要借着运动来达成。¡¡照顾自己和健康都跟生存、保养有关,不过健身显然更具有发展的潜力,暗¡¡
示我们健身是为了适应什么事情,也就是下一个步骤。所以你现在首先要选¡¡择,第一优先是什么,是生存、保存目前的健康状况呢,还是希望健身、发¡¡
展,让身体变得更好?在你还没有决定之前,我们先来想想看其中的意义。¡¡通常我们说到健康,想到的多半是身体的健康。为了要管理好自己的健康,¡¡
达成身心健康这亘古的理想,我们不只要考虑身体健康,也要考虑精神和情¡¡绪健康。不过这样一来,又有问题了。考虑和谈论身体健康都没有什么,但¡¡
是一般而言,精神和情绪健康仍然是禁忌。我们对于这方面知道得比较少,¡¡宁可认为精神和情绪问题只会发生在其它人身上,那些人是跟我们有点不一¡¡
样的。像这种时候,对于健康的一些主要态度,就应该发生作用了,我们一¡¡定要接受这一点,精神或情绪毛病是可能会发生的,而且我们能以行动来防¡¡
止或治愈这样的毛病。我们也曾经说过,管理工作方面的压力,多多少少是¡¡某个环境中的特产,而且大半起源于精神、情绪上的问题,是由精神压力或¡¡
者没有发泄出来的感觉所造成的。下面我们要介绍一些身体的运动,当然这¡¡也会对心灵有所帮助,不过我们还要继续阐述一些能帮助精神和情绪健康的¡¡活动。
健康运动是不可分的,没有运动,我们就活不下åŽ

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